Als je op zoek bent naar een andere reden om op vakantie te gaan, hier is een verfrissende: werknemers die op vakantie gaan, worden eerder gepromoveerd en krijgen een salarisverhoging. U leest dat goed – een onderzoek uit 2017 door het organisatieproject: Time OF heeft aangetoond dat mensen die hun vakantietijd gebruikten, eerder de kans hadden op promoties in het afgelopen jaar en meer kans hebben om de afgelopen drie jaar een voordeel te hebben ontvangen. Volgens onderzoekers zei, ondanks het feit dat 38 procent van de werknemers zei dat ze door hun baas als een “werkmartelaar” willen worden gezien, “[die] houding helpt niemand vooruit te US Sassuolo Thuisshirt komen.”

De trieste waarheid is dat 54 procent van de Amerikanen niet al hun zuurverdiende vakantiedagen gebruikt vanwege hun werklast, schuldgevoelens en andere factoren. Veel bedrijven proberen dat echter te veranderen. En sommigen geven hun werknemers eigenlijk een “vakantiestipend” – geld te gebruiken voor een vakantie of als vergoeding voor één.

Dit is waarom u uw vakantiedagen moet gebruiken en waarom u er geen schuilplaats over moet voelen:

U zult nog steeds als productief worden Iraans Voetbalelftal Thuisshirt beschouwd: een enquête waarin de meningen van HR-professionals over vakanties worden onderzocht, heeft aangetoond dat ongeveer driekwart van de respondenten geloven dat werknemers die de meeste of al hun vakantiedagen nemen, vaker productief zijn en beter presteren op het werk, vergeleken aan degenen die minder vrije tijd nemen.

Je zult je gelukkiger voelen: het is geen geheim dat vakanties je gelukkig maken, vooral omdat bewezen ervaringen meer geluk te bieden dan materiële items. Bovendien tonen studies aan dat zelfs de planning en anticipatie voorafgaand aan een vakantie positieve vibes bevordert die zeker uw houding op kantoor ten goede zullen komen. En hoe verder u van tevoren van plan bent, hoe meer tijd u een dekkingsplan met uw teamgenoten moet opzetten en een takenlijst moet maken voor taken om voor uw terugkeer te zorgen.

Je laadt op: je intuïtie vertelt je misschien dat een vakantie zal helpen stress te verlichten en je energie te verbeteren. Raad eens? Er zijn studies om dat te ondersteunen. Er is aangetoond dat vakanties waardevol zijn voor geestelijke gezondheid en welzijn, vooral als je tijd hebt om de slaap in te halen, omdat het niet voldoende kan krijgen dat je kan leiden tot een hele reeks problemen, waaronder depressie en gewichtstoename.

Dus waar wacht je op? Het is tijd om die bucketlist-reis te plannen die je hebt uitgesteld vanwege je werklast. En in plaats van je zorgen te maken dat een vakantie je weer op het werk zal zetten, VfL Wolfsburg Thuisshirt voel je goed om tijd voor jezelf te nemen en je kansen op succes te verbeteren wanneer je terugkeert. Vergeet niet uw vakantie te gebruiken als een tijd om los te koppelen en aanwezig te zijn op het moment, zodat u echt kunt genieten van de vrije tijd die u verdient.

Wil je het opdrijven? Leer hoe Fitbit Health Solutions uw bedrijf kan helpen een succesvol wellness -programma te ontwikkelen, de gezondheid en geluk van medewerkers te stimuleren en de bottom line te verbeteren.

Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze informatie niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine beginnen.

Emma Leyton

Emma Leyton verspreidt het woord over gezond leven voor de gezondheid van Fitbit Group. Emma, een liefhebber van alle dingen die verband houden met gezondheid en welzijn, heeft een passie voor welzijn op de werkplek en hoe het een positieve invloed heeft op het leven van mensen. Je kunt haar overal te voet pendelen, de heuvels van San Francisco runnen, spruitjes roosteren in haar oven en smoothies in haar vitamix combineren.

Wees voorzichtig RB Leipzig Thuisshirt met kokosolie hucksters

Door Marc David

Is kokosolie alles wat het zo veel is gebarsten als zijn? Als je dit hebt gedaan, zou je geloven dat je een zeer verborgen techniek hebt ontdekt voor een lange levensduur, opperste magerheid, huidbehoud en haarbeschermer en het is voor altijd in je supermarkt geweest!

Op een gegeven moment dat je echt in fitness begon te worden opgenomen, heb je gehoord dat verzadigde vetten slecht zijn, maar je zou de betekenis van vetten in je dieetplan moeten begrijpen, is een geweldig ding. Een extreem vetarm dieetplan is niet echt iets geweldigs. Dat is zo 1970! Vooral voor degenen onder ons die spiermassa willen ontwikkelen of een man die testosteron willen verbeteren.

Misschien heb je gehoord om je algemene vetinname ongeveer 30% (gezond vet) te houden en zo laag als laag als 15%. Voor mannen wordt vermeld dat vetinname hoger wordt om testosteron te verbeteren. Wanneer professionals echter ‘gezond vet’ vermelden, impliceren ze voornamelijk aan heten van mindere (bijv. Olijf, canola en pinda -oliën of van avacado Verhoog uw verzadigde vetinname en niemand zou u moeten vertellen om uw transvetten te stimuleren!

Hier is de altijd bekende onderzoeksstudie wanneer iemand linkt naar tropische oliën als de truc genezen. Tropische oliën zijn de Pacifische eilandpopulaties als wijn, kaas en voedingsmiddelen met een hoge vetten zijn voor de Fransen.

Heb je begrepen dat verschillende studies naar Pacific Island-populaties die 30-60 procent van hun totale calorie-inname van volledig verzadigde kokosolie krijgen, allemaal bijna niet-bestaande percentages van hart- en vaatziekten hebben aangetoond? (1)

Kokosolie bestaat uit 90% verzadigde vetten, maar er wordt gedacht dat het triglyceriden of MCT’s van gemiddelde keten is. Sommige onderzoekers zijn van mening dat sinds van zijn structuur het verzadigde vet dat wordt ontdekt in kokosolie niet zo schadelijk is als andere verzadigde vetten, zoals die ontdekt in dierlijke producten. (2)

Sommige onderzoeken suggereren dat MCT’s, zoals die gemaakt uit kokosolie, veel sneller worden geabsorbeerd dan andere vetten. Ze kunnen sneller als energie worden gebruikt dan glucose (suiker) en hebben twee keer zo veel calorieën. Dit betekent dat het misschien een extreem groot vet is voor energie, intense trainingen en later herstel.

MCT’s worden zo snel geabsorbeerd. Omdat ze hiervan zelden zo vet worden gehouden als ze kunnen worden gebruikt voor energie, zodat ze reserveiwit helpen. MCT’s kunnen zelfs als dragers voor aminozuren fungeren en uw vermogen helpen assimileren eiwit.

Aanvullende voorgestelde voordelen van kokosolie:

-Verbetering van uw hartgezondheid
-Verhoging van uw schildklier
-Verbreuk aan uw metabolisme
-Bevorderen van een mager lichaam en gewichtsverlies indien nodig (3)
-Ondersteuning van uw immuunsysteem
-Verhoor de huid (4) en haarcondities (5)
-Zoekgewicht en groei bij premature baby’s (6)
-Dit is op dit moment eerder een lijst met voordelen en u kunt worden gelokt om te haasten, wat kokosolie te kopen en ermee te koken of het op salades te gebruiken of in uw eiwitshakes te stoppen.

“… we vinden het leuk als vervanging voor minder gezonde, verwerkte verzadigde en transvetten. We suggereren niet dat je bakken kokosolie koopt en het bij de lepel eet. Het gaat niet om het “toevoegen” van kokosolie aan een junky dieet. Het gaat erom te vervangen. Dat is de sleutel. ” ~ Christopher Mohr, PhD, RD, CSSD van Mohr -resultaten

“Alleen omdat een voedsel veel verzadigd vet bevat, impliceert het niet noodzakelijk dat het bloedcholesterol verhoogt of bijdraagt aan hartaandoeningen. De impact van verzadigd vet varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van genetica, gewicht, andere voeding en een manier van levensfactoren, evenals zelfs geslacht (verzadigd vet heeft de neiging om LDL, het “slechte” cholesterol, veel meer te vergroten bij mannen). Bovendien omvatten tropische oliën andere stoffen die het gevaar van hartaandoeningen kunnen beïnvloeden – en precies hoe de oliën worden verwerkt, kan ook belangrijk zijn. Wat essentieel is, is uw algemene dieet. Het toevoegen van tropische oliën in de context van een gezond dieetplan zal waarschijnlijk geen invloed hebben op bloedcholesterol. ” ~ Berkeley Wellness Letter; Oktober 2010 (8)

De meeste professionals suggereren dat u onbewerkte, extra maagdelijke kokosolie gebruikt (anders wordt het verwerkt, gehydrogeneerd en dan zijn de voordelen voor gezondheid en welzijn nietig). Houd er rekening mee dat u in geen enkel aantal bedragen wilt. Dus krijg het onbewerkte type.

Zelfs met deze kleine wasserette van mogelijke voordelen, de algemene suggestie om verzadigde vetten tot 10% van de totale vetten te houden (7), hoewel die wordt besproken onder de huidige fysieke fitness -experts en het onderwerp is van een hot debat!

Bottom line: het is een gezond verzadigd vet en je zou het onder controle moeten houden

U wilt de onbewerkte, extra maagdelijke kokosolie gebruiken.
Als u kunt, vervangt u dierenvetten of anderszins verwerkte vetten door dit alternatief.
Wees bewust van deToegevoegde calorieën, omdat uiteindelijk alles zo goed kan als zal worden gehouden als vet.
MCTS kan worden gebruikt voor energie, maar als u veel meer opneemt dan u bestaat, slaat u zowel op en krijgt u ongewenst gewicht.

Referenties:

1. Kaunitz H, Dayrit CS. Kokosolie -gebruik en coronaire hartziekten. Philippine Journal of Interior Medicine, 1992; 30: 165-171
2. Amarasiri WA, dissanayake als. Kokosvetten.ceylon Med J. 2006 jun; 51 (2): 47-51.
3. Assuno ML, Ferreira HS, Dos Santos AF, Cabral Cr Jr, Florancio TM. effecten van kokosolie in de voeding op de biochemische en antropometrische profielen van vrouwen die obesitas van de buik bieden. 2009 juli; 44 (7): 593-601. EPUB 2009 13 mei.
4. Agero AL, Verallo-Rowell VM.A gerandomiseerde dubbelblinde beheerde proef met US Sassuolo Thuisshirt extra maagdelijke kokosolie met minerale olie als een vochtinbrengende crème voor matige tot matige xerose. Drematitis. 2004 SEP; 15 (3): 109-116.
5. Rele As, Mohile RB. Impact van minerale olie, zonnebloemolie, evenals kokosolie op het voorkomen van haarschade. J Cosmet Sci. 2003 Mar-april; 54 (2): 17-192.
6. Sankaranarayanan K, Mondkar JA, Chauhan MM, Mascarenhas BM, Mangar AR, Salvi Ry. Oliemassage bij pasgeborenen: een open gerandomiseerd beheerde onderzoeksonderzoek van kokosnoot versus minerale olie. Indiase pediatr. 2005 Sep; 42 (9): 877-884.
7. In 2003 heeft de Wereldgezondheids- en wellnessorganisatie (WHO) evenals voedsel- en landbouworganisatie (FAO) professioneel overlegrapport ingepakt dat “inname van verzadigde vetzuren direct wordt geassocieerd met cardiovasculair risico. Het conventionele doel is om de inname van verzadigde vetzuren te beperken tot minder dan 10% van de dagelijkse energie-inname en minder dan 7% voor risicovolle groepen.
8. ”Back to the Tropics” University of California, Berkeley Wellness Letter. Oktober 2010; Deel 27; Probleem 1. www.wellnessletter.com

Bekijk mijn website: geen Bull Bodybuildng.

Marc David’s No Bull Bodybuildng ProgramClick hier!

Over de auteur:

Massa via een overvloed aan workoutsuggesties door minder te trainen, niet meer! Wanneer een zelfverklaar mager, “135-pond zwakkeling”. Tegenwoordig is Marc een bodybuilder van 200 pond die talloze mensen leert om gewicht te verwerven, spiermassa te ontwikkelen en lichaamsvet te verminderen met een training en een voedingssysteem Ajax Thuisshirt zo eenvoudig dat zelfs een totale beginner het kan begrijpen! Marc verdrijft talloze “bodybuilding -mythen”, vertelt u wat veel mensen nooit herkennen over voeding, en wat de medicatiebedrijf niet wil dat u het weet. Ga naar www.nobullbodybuilding.com