Hoe de Run-Commut

woon-werkverkeer te nagelen. Het is een woord dat er maar weinig mensen enthousiast over worden. Het roept lange rijen op bij de bushalte, lange files bij tolcabines, en lange, meestal zweterige stukken van staan op drukke metrolijnen of treinen.

Toch voeg het woord “fiets” of “ren” toe voor Sport Club Internacional Thuisshirt uw woon -werkverkeer en merk op hoe mogelijkheden zich openen. Hier leest u hoe u uzelf niet kunt doen, van traditionele middelen om aan het werk te gaan en in plaats daarvan zelfrijdende transit te verkennen, waardoor Fitbit-stappen in de voortgang worden opgehaald.

Ik ben fietsen en rennen naar mijn werk sinds ik afstudeerde van de universiteit, en onderweg heb ik alles ervaren Everton FC Thuisshirt wat deze alternatieve vervoermiddelen te bieden hebben.

In mijn geboortestad San Francisco heb Tigres UANL Thuisshirt ik nog nooit zoveel mensen zien werken als ik de afgelopen jaren heb gedaan. Misschien maakt het deel uit van een algehele piek in het rennen, of misschien is het een teken van toenemende aantallen drukke professionals die proberen hun halve marathon en marathontraining te persen, op elke manier die ze kunnen in hun gecomprimeerde schema’s. Of misschien zijn het gewoon meer mensen die meer mensen zien doen.

Wat de reden ook is, rennen is een geweldige en eenvoudige manier om een extra 3, 5 of 10 mijl in je dag te loggen – terwijl je het wachten, verveling, frustratie en algemeen ongemak van auto’s, treinen en bussen vermijdt. Om nog maar te zwijgen over het helpen van de omgeving en jezelf een kleine hoofdruimte geven om je dag te achterhalen op weg naar kantoor, of decomprimeren als je naar huis gaat.

Hoe te beginnen

1. Doe een testrun
Als je nog nooit naar je kantoor bent rennen, is het een goed idee om een proefrun te maken voordat je begint. Google Maps en MapMyrun zijn slechts enkele van de vele geweldige tools om de beste routes te vinden, afstanden te berekenen en tijden te schatten.

2. Pak je spullen in
Je zult waarschijnlijk nog een paar dingen bij je moeten dragen dan op je recreatieve runs. Als u uw handbagage voor sleutels, telefoon en budget kunt houden, dan is een heuptasje waarschijnlijk voldoende.

Als je een extra set kleding, laptop, toiletartikelen of andere items moet dragen, heb je een rugzak nodig. Hier zijn enkele van onze favorieten. Zoek naar pakketten gemaakt met ultralicht materiaal en heb riemen die zich in de borst of taille wikkelen, zodat uw pakket niet op en neer stuitert wanneer u rent.

3. Verpak licht
Probeer ook niet meer dan een paar pond te dragen, omdat het u waarschijnlijk na een paar blokken zal weegt.

4. Pak vooruit
Pak je run -rugzak van tevoren in, omdat er niets ergers is dan iets vitaals thuis of op kantoor vergeten. Overweeg een aparte set huissleutels en toiletartikelen gewijd aan uw Run Commute Pack, zodat u uw essentie niet constant van tas naar tas hoeft over te dragen.

Je bereikt run reist nirvana sneller als je een pakket hebt dat klaar is om “te pakken en te gaan”.

5. Plan vooruit, veiligheid eerst
Het geweldige van Run Commuting is dat je het in allerlei weer kunt doen, op voorwaarde dat je een paar voorzorgsmaatregelen neemt. Als u elektronica draagt, wilt u ze in een Ziploc -tas en/of Otterbox/Case houden en alles in een waterdicht pakket beschermen. Voeg ook reflecterende tape toe of ontvang een reflecterend pakket als je van plan bent om ‘s nachts of in de vroege uurtjes te rennen. Vergeet niet om beide kanten op te kijken en extra voorzichtig te zijn bij het oversteken van wegen, omdat u de straten deelt tijdens uren met veel verkeer.

Jenn Pattee is een competitieve ultrarunner, outdoor fitness Maven en meedogenloze achtervolger van speeltijd. Ze richtte de basistraining van San Francisco in 2008 op. Elke ochtend en avond nemen zij en haar team van instructeurs groepen toegewijde amateuratleten door pittoreske trailruns en innovatieve cross-trainingsroutines die zijn ontworpen om uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kernsterkte en snelheid te vergroten. Ze schreef onlangs over 5 nuttige redenen om te rennen.

Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze informatie niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine beginnen.

Minimale wettelijke schade toegekend na UFC 155 piraterij

Update 31 januari 2015 – Deze week heeft de rechtbank een eiser motie afgewezen om het onderstaande oordeel te wijzigen. De eiser voerde aan dat er een conventie was dat ‘vijf figuuroordelen’ juist waren in piraterijzaken. De rechtbank was het daar niet mee eens en merkte op dat afwezig bewijs van ‘iets buitengewoons’ het veel meer bescheiden oordeel passend was. De redenen zijn hier te vinden.

__________________________________

In mijn voortdurende inspanningen die vervolgingen documenteren na vermeende loon per weergave Piraterij, werden deze week redenen vrijgegeven door de rechtbank van de Amerikaanse district, N.D. Californië, die schadevergoeding beoordeelde na piraterij van UFC 155.

In de zaak van vandaag (Joe Hand Promotions Inc v. Munoz) heeft de verdachte UFC 155 uitgezonden zonder een commerciële subvergunning van de eiser te kopen. De eiser klaagde en verkreeg standaardoordeel. De eiser vroeg om maximale wettelijke schade, maar de rechtbank gaf in plaats daarvan het minimum plus bescheiden verbeterde schade en schade voor conversie toe. Bij het vinden van het bewijsmateriaal ondersteunde de rechtbank alleen een minimale prijs die de rechtbank de volgende opmerkingen heeft verstrekt:

Eiser stelt dat de verweerder sectie 605 heeft geschonden, maar de werkelijke aangegeven signaaltransmissie niet vermeldt, wat nodig is om erachter te komen of eiser voldoende heeft verklaard een claim op grond van artikel 605. Hier kon de onderzoeker van de eiser niet achterhalen Everton FC Thuisshirt Gebruikt door de verdachte om het evenement te onderscheppen, en eiser verstrekte geen aanvullende informatie over dit onderwerp buiten de onbepaalde verklaring van Tate.

In dat opzicht kent de rechtbank eiser $ 1.000 wettelijke schade toe. Dit bedrag is gepast omdat, zoals opgemerkt, eiser niet voldoende feiten heeft ontwikkeld om een verhoging te rechtvaardigen ten opzichte van de minimale toekenning die is toegestaan onder het statuut. Net Atalanta BC Thuisshirt als in andere gevallen die in dit district zijn ingediend, VfL Wolfsburg Thuisshirt heeft de onderzoeker van de eiser niet de aanwijzingen gevonden die werden gebruikt om het evenement te onderscheppen. Een dergelijke presentatie-het resultaat van een onderzoek van vijftien minuten-kan zeker de maximale toekenning van eiser niet ondersteunen, of iets veel meer dan het minimale bedrag dat door het statuut wordt geleverd.

Deel dit:
Twitter
Facebook

Soortgelijk:
Zoals laden …

Verwant

UFC 155 piraterij leidt tot $ 4.300 schade -beoordeling 30 jaar, 2016in “Piraterij”
UFC 148 Piraterij leidt tot $ 11.848 Court JudgementSept September September 2015in “Piraterij”
$ 25.000 schade toegekend voor UFC 183 piraterij 16, 2017in “Piraterij”

5 methoden om spieren goed te stimuleren voor maximale groei

toen ik eerst begon met het tillen van gewichten en trainen om spieren te SL Benfica Thuisshirt krijgen, was ik niet goed mijn spieren activeerd in de methode die ik vandaag doe. Als beginner dacht ik er alleen maar aan om te proberen zo zwaar op te tillen als een gewicht als ik zou kunnen als ik niet in overweging nam als dingen als geschikte vorm, geest-spierverbindingen of me concentreren op de juiste spieren bij het doen van de oefeningen. Nee, het enige dat ik deed was mezelf in de spiegel inspecteren, omdat ik zou proberen 50 pond halters te krullen terwijl ik echt meer had moeten gebruiken als 15 pond halters.

Begrijp me nu niet verkeerd, je wilt na verloop van tijd zwaardere gewichten tillen. Onze spieren zullen zich immers alleen aanpassen als we het een reden bieden om zich aan te passen. Maar ik was ongeduldig, jong en had iets te bewijzen. Ik gaf er niet om goed vooruitgang in mijn liften. Het enige wat ik wilde doen was mijn ego stimuleren door zwaar op te tillen voor mijn vrienden.

Ik ben aangegaan en boekte wat vooruitgang, maar toen kwam mijn ontwikkeling tot stilstand.

Wat is er gebeurd? Ziek Vertel je wat er is gebeurd … de ‘beginners trainingswinsten’ zijn gebruikte!

De enige echte reden dat ik vorderde, is omdat ik zowel een totale beginner was en hoewel mijn vorm, zowel focus als methode enigszins onjuist waren, mijn lichaam was nog steeds aanpassing.

Dit is prima als je een beginner bent, evenals het gewicht dat je tilt, is slechts matig, maar naarmate je ontwikkeling in je training en je sterker wordt, kun je onevenwichtigheden vaststellen en/of jezelf verwonden.

Dat is de reden waarom ik nu altijd voor mijn klanten suggereer om zich te concentreren op methode en te typen voordat ik zelfs denk aan het optillen van zwaardere gewichten. Uiteindelijk zal het enorme tijd betalen.

Het probleem waar de meeste mensen mee omgaan, is dat we soms net zo goed gefocust zijn op het er geweldig uitzien of acteren macho voor anderen in de sportschool (je begrijpt dat je het doet 🙂 en we zijn ook niet goed stimuleren van spiermassa als het werven van alle potentiële spiermassa -vezels.

Activering van spiervezel is net zo belangrijk, zo niet meer als de hoeveelheid gewicht die u kunt tillen. Als je meer spiermassa -vezels kunt stimuleren met iets minder gewicht en veel betere vorm, waarom zou je dan die positieve factor opofferen door een zwaarder gewicht op te heffen met een onjuist type en een slechte techniek?

Dit is meer een tussenproduct om het artikel te bevorderen over hoe precies spiermassa te krijgen door de spieren te activeren met de mind-spuesverbinding, maar beginners kunnen profiteren door al vroeg op die geschikte vorm te ontdekken, methode en spiermassa-activering komen allereerst als allereerst Welnu, de hoeveelheid gewicht die u kunt tillen is een verre tweede.

Begin met het opnemen van de 5-muscle-verbindingsmethoden om veel betere resultaten te zien bij het proberen spieren te krijgen. Dit zijn krachtige tools die u zullen helpen en u helpen bij de ontwikkeling van de ontwikkeling. Uiteindelijk zul je niet zo veel moeten gebruiken als ze uiteindelijk een ontdekte gewoonte zullen worden.

1. Denk er eens over na:

Je moet beginnen te geloven over de spieren die je gaat trainen terwijl je op je methode bent naar de sportschool. Als je wilt geloven over welke spiermassa je gaat trainen, stuurt je signalen naar je hersenen om je klaar te maken voor de strijd als je wilt.

Door dit te doen, werden je spieren ontvankelijker wanneer het tijd is om te beginnen met tillen. Je produceert ook sterkere neurale verbindingen tussen je geest en je spieren.

Geloof gewoon stil bij jezelf: – Welke spieren werk ik vandaag? – Welke oefeningen ga ik optreden?

Dit heeft misschien slechts vijf minuten van uw tijd nodig, maar Olympique Marseille Thuisshirt het kan het verschil zijn tussen een geweldige training en een uitstekende training.

2. het voelen:

Na ‘denken’ over de spier, is de andere kant ervan zich te concentreren op hoe het zal voelen als je de spier traint.

Ofwel onmiddellijk na het bereiken van de sportschool, of tijdens het opwarmen, beginnen te gaan met enkele mentale voorbereidingen: – precies hoe gaat het voelen na het werken die spiermassiegroep? – hoe gaat het precies voelen om een buste pomp van een shirt te hebben evenals bloedgangen spieren? – Hoe zal het precies voelen wanneer je tot slot dat speciale evenement of strandgedeelte haalt (je kunt iets kiezen dat je wilt) en mensen die specifieke spiermassiegroep opmerken?

Nadat je dit hebt gedaan, zul je echt geïnspireerd worden om te werken aan die Muscle Mass Group en je zult veel meer toegewijd aan de training, omdat je jezelf verantwoordelijk houdt.

Je herinnert jezelf niet alleen aan het gevoel dat bij de training wordt geassocieerd, maar ook precies hoe het zal voelen wanneer je wordt beloond met nieuwe spiermassa -winst en complimenten van anderen.

3. Spieractivering opwarmen (lichte gewichten en spiermassa-focus)

Juiste warming-up is uiterst belangrijk wanneer u traint en het mag niet over het hoofd worden gezien of overgeslagen.

Dit zou onderdeel moeten zijn van uw training en moet niet alleen afhangen als u zich ‘voelt’5 methoden om spieren goed te stimuleren voor maximale groei (###) toen ik eerst begon met het tillen van gewichten en trainen om spieren te krijgen, was ik niet goed mijn spieren activeerd in de methode die ik vandaag doe. Als beginner dacht ik er alleen maar aan om te proberen zo zwaar op te tillen als een gewicht als ik zou kunnen als ik niet in overweging nam als dingen als geschikte vorm, geest-spierverbindingen of me concentreren op de juiste spieren bij het doen van de oefeningen. Nee, het enige dat ik deed was mezelf in de spiegel inspecteren, omdat ik zou proberen 50 pond halters te krullen terwijl ik echt meer had moeten gebruiken als 15 pond halters.

Begrijp me nu niet verkeerd, je wilt na verloop van tijd zwaardere gewichten tillen. Onze spieren zullen zich immers alleen aanpassen als we het een reden bieden om zich aan te passen. Maar ik was ongeduldig, jong en had iets te bewijzen. Ik gaf er niet om goed vooruitgang in mijn liften. Het enige wat ik wilde doen was mijn ego stimuleren door zwaar op te tillen voor mijn vrienden.

Ik ben aangegaan en boekte wat vooruitgang, maar toen kwam mijn ontwikkeling tot stilstand.

Wat is er gebeurd? Ziek Vertel je wat er is gebeurd … de ‘beginners trainingswinsten’ zijn gebruikte!

De enige echte reden dat ik vorderde, is omdat ik zowel een totale beginner was en hoewel mijn vorm, zowel focus als methode enigszins onjuist waren, mijn lichaam was nog steeds aanpassing.

Dit is prima als je een beginner bent, evenals het gewicht dat je tilt, is slechts matig, maar naarmate je ontwikkeling in je training en je sterker wordt, kun je onevenwichtigheden vaststellen en/of jezelf verwonden.

Dat is de reden waarom ik nu altijd voor mijn klanten suggereer om zich te concentreren op methode en te typen voordat ik zelfs denk aan het optillen van zwaardere gewichten. Uiteindelijk zal het enorme tijd betalen.

Het probleem waar de meeste mensen mee omgaan, is dat we soms net zo goed gefocust zijn op het er geweldig uitzien of acteren macho voor anderen in de sportschool (je begrijpt dat je het doet 🙂 en we zijn ook niet goed stimuleren van spiermassa als het werven van alle potentiële spiermassa -vezels.

Activering van spiervezel is net zo belangrijk, zo niet meer als de hoeveelheid gewicht die u kunt tillen. Als je meer spiermassa -vezels kunt stimuleren met iets minder gewicht en veel CF Monterrey Thuisshirt betere vorm, waarom zou je dan die positieve factor opofferen door een zwaarder gewicht op te heffen met een onjuist type en een slechte techniek?

Dit is meer een tussenproduct om het artikel te bevorderen over hoe precies spiermassa te krijgen door de spieren te activeren met de mind-spuesverbinding, maar beginners kunnen profiteren door al vroeg op die geschikte vorm te ontdekken, methode en spiermassa-activering komen allereerst als allereerst Welnu, de hoeveelheid gewicht die u kunt tillen is een verre tweede.

Begin met het opnemen van de 5-muscle-verbindingsmethoden om veel betere resultaten te zien bij het proberen spieren te krijgen. Dit zijn krachtige tools die u zullen helpen en u helpen bij de ontwikkeling van de ontwikkeling. Uiteindelijk zul je niet zo veel moeten gebruiken als ze uiteindelijk een ontdekte gewoonte zullen worden.

1. Denk er eens over na:

Je moet beginnen te geloven over de spieren die je gaat trainen terwijl je op je methode bent naar de sportschool. Als je wilt geloven over welke spiermassa je gaat trainen, stuurt je signalen naar je hersenen om je klaar te maken voor de strijd als je wilt.

Door dit te doen, werden je spieren ontvankelijker wanneer het tijd is om te beginnen met tillen. Je produceert ook sterkere neurale verbindingen tussen je geest en je spieren.

Geloof gewoon stil bij jezelf: – Welke spieren werk ik vandaag? – Welke oefeningen ga ik optreden?

Dit heeft misschien slechts vijf minuten van uw tijd nodig, maar het kan het verschil zijn tussen een geweldige training en een uitstekende training.

2. het voelen:

Na ‘denken’ over de spier, is de andere kant ervan zich te concentreren op hoe het zal voelen als je de spier traint.

Ofwel onmiddellijk na het bereiken van de sportschool, of tijdens het opwarmen, beginnen te gaan met enkele mentale voorbereidingen: – precies hoe gaat het voelen na het werken die spiermassiegroep? – hoe gaat het precies voelen om een buste pomp van een shirt te hebben evenals bloedgangen spieren? – Hoe zal het precies voelen wanneer je tot slot dat speciale evenement of strandgedeelte haalt (je kunt iets kiezen dat je wilt) en mensen die specifieke spiermassiegroep opmerken?

Nadat je dit hebt gedaan, zul je echt geïnspireerd worden om te werken aan die Muscle Mass Group en je zult veel meer toegewijd aan de training, omdat je jezelf verantwoordelijk houdt.

Je herinnert jezelf niet alleen aan het gevoel dat bij de training wordt geassocieerd, maar ook precies hoe het zal voelen wanneer je wordt beloond met nieuwe spiermassa -winst en complimenten van anderen.

3. Spieractivering opwarmen (lichte gewichten en spiermassa-focus)

Juiste warming-up is uiterst belangrijk wanneer u traint en het mag niet over het hoofd worden gezien of overgeslagen.

Dit zou onderdeel moeten zijn van uw training en moet niet alleen afhangen als u zich ‘voelt’Ng mijn leven door de vereisten van andere mensen, evenals overtuigingen en niet in mezelf geloven. Maak je geen zorgen, dat is ook zo goed gewijzigd als ook voor jou. Nu, 5 jaar later, ben ik een erkende personal trainer, ben ik in de allerbeste vorm van mijn leven, een uiterst verwacht fysiek fitnessprogramma uitbrengen en willen te strijden begin 2010 in mijn allereerste fysieke fitnessontwerpcompetitie. Ik heb anderen geholpen om hun leven aan te passen en actie te ondernemen en ik kan niet wachten om je te helpen bij je reis. Stop met alle zelfvraag en begin in je te geloven. Onderneem nu actie! Ik begrijp dat u zult ontdekken wat u zoekt, en ik begrijp dat u uw doelen zult bereiken. Bonestobuff.com

Dodelijke slaappillen worden nog steeds vaak voorgeschreven, onderzoeksstudie Discovers

door David Gutierrez, personeelsschrijver

(NaturalNews) Artsen schrijven nog steeds vaak een prominente klasse van slaap voor, evenals stress- en angstmedicijnen aan de extreem populaties die velen waarschijnlijk dodelijke bijwerkingen ervaren, volgens een onderzoek door onderzoekers van St. Michael’s Medical Facility in Toronto ook in Toronto in Toronto zoals gepubliceerd in het tijdschrift Medications en Montpellier HSC Thuisshirt Aging.

“Patiënten die dit moeten horen, evenals zorgverleners voor gezondheidszorg en wellnesszorg, moeten worden geloofd in wie ze deze medicatieklasse voorschrijven,” zei hoofdauteur Nicholas Vozoris.

Het medicijnhuishouden in bezorgdheid wordt opgevat als benzodiazepines, en het omvat topverkopers zoals Xanax, Valium, Ambien, Halcion, Klonopin, Lorazepam, Restorial en talloze anderen. Oorspronkelijk op de markt gebracht als anti-angst medicijnen, zijn de medicijnen krachtige sedativa en worden ze nu meestal op de markt gebracht als slaap. Ze kunnen ook worden gebruikt als spiermassa -ontspanning.

Deze spiermassa -ontspanningsimpact is een van de meest schadelijke kenmerken van de medicijnen, evenals benzodiazepines is verondersteld dat ze zowel grote als zelfs fatale ademhalingsklachten veroorzaken bij mensen met onderliggende ademhalingsaandoeningen zoals bronchitis.

Gebruik het grootst onder die velen lopen risico

Om te beoordelen of artsen rekening houden met beveiligingsproblemen bij het voorschrijven van benzodiazepines, analyseerden de onderzoekers de medicijnen die de medicijnen gebruiken bij cliënten met chronische obstructieve longziekte (COPD), een overkoepelende term die emfyseem omvat en chronische bronchitis. Benzodiazepines zijn in het verleden routinematig voorgeschreven voor COPD -cliënten, van wie vele ervaren met angst, angst en slapeloosheid.

Vanwege het gevaar van ademhalingsdepressie; Artsen worden nu echter aanbevolen om deze praktijk te voorkomen. Nog; Tot nu toe is er geen onderzoeksstudie geweest om te analyseren of artsen echt aan deze richtlijnen hebben voldaan.

De onderzoekers analyseerden gezondheids- en welzijnsgegevens over ACF Fiorentina Thuisshirt veel meer dan 100.000 COPD -klanten die tussen 2004 en 2004 boven de leeftijd van 65 waren. Ze ontdekten dat veel meer dan 33 procent van de COPD -klanten in die periode een nieuw benzodiazepine -recept kreeg. Cliënten met COPD hadden 40 procent veel meer kans om de medicijnen voor te schrijven dan cliënten met minder ernstige ontwikkelingen van de ziekte, en waren ook de meest waarschijnlijke herhaalde recepten. COPD-klanten kregen ook routinematig de medicijnen voorgeschreven tijdens flare-ups.

“Deze bevindingen zijn net zo goed als ze zorgen, omdat ze ons vertellen dat de klanten die velen in gevaar zijn om te worden beïnvloed door de nadelige effecten van dit medicijn exact dezelfde zijn die het met de meest frequentie gebruiken,” zei Vozoris. “Dit medicijn kan schade veroorzaken in deze reeds reeds ademhalingsverscheurende bevolking.”

“Gezien de toekomstige ademhalings bijwerkingen, evenals de goed gedocumenteerde neurocognitieve side-effecten zoals geheugenverlies, verminderde alertheid, valpartijen en verbeterd gevaar van ongevallen met motorauto’s, is de hoge frequentie van benzodiazepine gebruik in COPD extreem zorgwekkend.”

Een recent onderzoek dat in het British Medical Journal werd gepubliceerd, ontdekte dat mensen die benzodiazepines namen 50 procent veel meer kans hadden om dementie vast te stellen, terwijl een onderzoek van 2011 een verhoogd risico van 60 procent ontdekte. Naast een onderzoeksonderzoek uit 2012 ontdekte dat mensen die veel meer dan vier pillen per jaar namen 3,6 keer veel meer kans hadden om AZ Alkmaar Thuisshirt vroeg te sterven dan degenen die er geen namen, terwijl degenen die veel meer dan 131 pillen namen 5,3 keer veel groter waren sterven vroeg.

Wat is de volgende stap voor het Denver Broncos Stadium Under New Ownership

Co-voorzitter van Herrick’s sportwetgevinggroep, Irwin Kishner, sprak met Axios over een potentieel voor een stadion “facelift” voor de Denver Broncos aangedreven door het nieuws van de ” Record setting aankoop van het team ”door Walmart erfgenaam Rob Walton. Het artikel legde uit dat, onder het nieuwe eigendom, de Denver Broncos klaar zijn om de Super Bowl voor het eerst vast te houden. Joe Ellis, de president van het team, heeft gesuggereerd dat een herbouw van de locatie aan de horizon kan zijn.

Irwin Kishner

Het artikel Portugees Voetbalelftal Thuisshirt specificeerde dat “een nieuw huis voor de Broncos waarschijnlijk een intrekbaar dak zou omvatten en $ 2 miljard aan kosten zou overtreffen – bijna vijf keer zoveel als het huidige stadion [.]” Volgens het artikel blijft een open bezorgdheid over wat betreft de bezorgdheid over wat betreft de bezorgdheid over Of het stadion op zijn huidige plaats zou blijven of verhuizen.

Kishner benadrukte dat een topstadion “de buurt verbetert, banen produceert, meer een centraal punt Wolverhampton Wanderers Thuisshirt voor de buurt produceert en nationale erkenning brengt [.]” Hij voegde eraan toe: “Het is een duidelijk voordeel voor elk type stad Dat is Servisch Voetbalelftal Thuisshirt voldoende om een ​​NFL -team te hebben. ‘

Lees hier het volledige artikel in Axios.

Deel dit:
Facebook
Twitter
E -mail

Meer snel extreme gevaren voor gewichtsverlies gedocumenteerd in MMA

Zoals eerder besproken, zijn snelle extreme gewichtsgebonden methoden een voornamelijk niet -gereguleerd onderdeel van Battle Sports. Deze methoden omvatten inherente gevaren. Tot op heden zijn specificeren, evenals provinciale atletische commissies voornamelijk materieel om dit probleem een oogje dicht te doen met weinig gereguleerde drempels die deze praktijken aanpakken.

Onlangs documenteerde TOPMMANEWS twee extra voorbeelden van de schade veroorzaakt door deze praktijken. Op 16 juni werd dat gemeld

“Hopelijk voelt Jordan Murray zich veel beter. Jordan moest een chirurgische behandeling van nood op zijn galblaas hebben. Dit is wat hij te zeggen had … “Al mijn gewichtssnijden heeft ten slotte zoveel gepakt als ik denk, lijkt alsof ik mijn galblaas na de kosten altijd in noodgevallen moet elimineren en veel bloed verliest, de arts verklaart zijn 100% Van het snijden van gewicht, gek! ”

Deze week meldt TopMManews nog een in de buurt van catastrofe en merkt als volgt op:

“Enge voorkomen voor Jer Kornelsen snijden gewicht voor zijn BFL -gevecht. Dit is wat hij te zeggen had … “Dus ik flauwgevallen en stopte met het inademen van de sauna die probeerde aan te komen. Ik veronderstel dat ze me een tijdje reanimeren, net zo goed als ik kwam in het ziekenhuis … pissig en voelde me verschrikkelijk en voelde me vreselijk. Sorry voor mijn team, Battlefield en vooral mijn tegenstander! ”

Als deze methoden doorgaan, is er een catastrofe die wacht op MMA en wanneer het doet, zal de nasleep vierkant aan de voeten van de atletische compensatie landen die OGC Nice Thuisshirt toezicht houdt op het evenement Sevilla FC Thuisshirt Yokohama F. Marinos Thuisshirt ter discussie. Atletische commissies bestaan allereerst en vooral voor de veiligheid van atleet. Wanneer een methode vaststelt die duidelijk de sportdeelnemers in gevaar brengt, gaan atletische commissies in het rijk van nalatigheid als ze stoppen met werken om de situatie aan te pakken. Hopelijk zijn commissies bereid om nota te nemen en er rekening mee te houden dat gewichtsklassen bestaan om jagers te beveiligen, niet om methoden te motiveren die hun gezondheid en welzijn en goed zijn.

Deel dit:
Twitter
Facebook

Soortgelijk:
Zoals laden …

Verwant

BC Athletic Compensation Papers Gevaren, evenals competitieve nadelen van snel extreme gewichtsnijen Januari 5, 2018
Fighter gesuspendeerd voor extreem snel gewicht snijden februari 24, 2022With 1 opmerking
UFC Performance Institute merkt op dat gewichtsverlagingen “aanzienlijk risico” plaatsvinden “allemaal ook vaak vaak” 29 oktober 2020 met 1 commentaar

Advocaat Tamika Tremaglio om te dienen als volgende NBPA -uitvoerend directeur

De National Basketball Marokkaans Voetbalelftal Thuisshirt Players Association (NBPA) heeft vandaag de selectie van Tamika Real Sociedad Thuisshirt L. Tremaglio aangekondigd als zijn volgende uitvoerend directeur, opvolger van Michele Roberts na haar pensionering aan het einde van het jaar aan het einde van het jaar . Tremaglio zal met pensioen gaan als de managing -directeur van Deloitte’s Greater Washington Practice, waar ze heeft gediend als een vertrouwde adviseur en specialist bij de NBPA vanwege 2012.

NBPA -president CJ McCollum zei: “Tamika staat al vele jaren aan onze zijde en beveelt ons aan de best practices en beleidsmaatregelen aan die onze organisatie nodig hebben om veel meer te opereren als een succesvol bedrijf. Gezien de sterke leiderschap en hulp van Michele die ons hebben gebracht waar we vandaag zijn, waren we op zoek naar een leider van de volgende generatie, die de vaardigheden, visie en geloofwaardigheid heeft om verder te gaan waar Michele zal vertrekken en onze vakbond naar zelfs te verhogen grotere hoogten. Tamika’s goed afgeronde ervaring in collectieve onderhandelingen, personeelsbeheer, inkomenscreatie, rijkdombehoud en cultuuropbouw, zal onze spelers ongetwijfeld in de beste positie brengen om te slagen. ”

Mevrouw Tremaglio, die J.D. en MBA -graden bezit, en wordt ook getraind als een forensisch accountant, leidt momenteel meer dan 14.000 werknemers in 23 kantoren in het Greater Washington -gebied. Ze dient als leider in de consumentenproducten van Deloitte en de sportindustriepraktijk, waaronder veel meer dan 15 jaar service aan verschillende spelersverenigingen. Naast haar kritische advieswerk om het interne bedrijf en Newcastle United Thuisshirt de nalevingspraktijken van de NBPA te versterken, stond mevrouw Tremaglio in 2019 aan tafel met de WNBA -spelers voor de succesvolle onderhandeling over hun huidige collectieve onderhandelingsovereenkomst.

“Tamika zal een uitstekende uitvoerend directeur zijn voor de NBPA,” zei Michele Roberts. “Ik heb de afgelopen jaren veel tijd met haar gewerkt en ik weet dat ze veel om de spelers geeft en het beste voor hen wil, net zoals ik. Ik kijk er naar uit om met pensioen te gaan, maar neem troost om te weten dat de NBPA in ongelooflijk capabele handen is. ”

“Ik heb samengewerkt met enkele van de slimste bedrijven en juridische geesten ter wereld,” zei mevrouw Tremaglio. “Ik heb barrières verbroken, misvattingen uitgedaagd en net als de professionele atleten die ik in de loop van de jaren heb ondersteund, heb ik de kansen getart. Ik ben buitengewoon dankbaar en gepassioneerd over deze kans om de spelers te dienen en een positieve bijdrage te leveren aan de rol die de NBPA zal spelen in de toekomst van basketbal, zowel op als buiten het veld. ”

De NBPA werd aanbevolen naar zijn zoekopdracht door het advocatenkantoor Dechert LLP, geleid door Christina Sarchio en Amisha Patel, en executive search -firma Heidrick & Struggles, geleid door Billy Dexter, Ben Weber en Jackie Zavitz.

Deel dit:
Facebook
Twitter
E -mail

Kan het bedriegen van uw dieet u helpen meer af te vallen? – Deel 1

“Als u uw dieet bedriegt, zal dit u eigenlijk helpen meer vet te verliezen.” Die claim klinkt als een typische rage -dieethype. Desalniettemin lijkt het erop dat de meeste experts op het gebied van vetverlies enige flexibiliteit aanbevelen in de vorm van incidentele maaltijden van het reguliere plan, om psychologische redenen als geen ander. Een paar dieetgoeroes suggereren zelfs dat als je een volledige “cheat-dagen” neemt, je om fysiologische redenen beter vetverlies krijgt. Controverseel? Ja. Enige waarheid? Mogelijk, ja … het hangt allemaal af van hoe je het benadert …

Eerder deze maand bracht Joel Marion een dergelijk programma opnieuw uit dat een claim maakte die te mooi klonk om waar te zijn. Hij zei dat als je je dieet bedriegt – ik bedoel echt vals spelen, voor een volledige dag – het je eigenlijk zal helpen om meer vet te verliezen – in vergelijking met proberen 100% streng te zijn in een dieet en helemaal niet vals spelen.

Wanneer er zulke claims zijn voor een nieuw dieetprogramma, is er altijd een hoop buzz op internet en krijg ik e -mails van mijn abonnees, klanten en lezers die me vragen of dit nieuwste dieet een oplichterij is.

Mijn typische antwoord is dat je me tot de gelovigen kunt tellen om cheat maaltijden toe te staan (of gratis maaltijden zoals ik ze liever noem), en dat ik ook een supporter ben van carb-fietsen en ‘re-feding-dagen’.

Ik kon pas verder commentaar geven op specifieke claims totdat ik dit nieuwe programma had gezien of Joel rechtstreeks had gevraagd. Welnu, ik heb eindelijk de tijd uitgesproken om Joel op te sporen voor een interview en ik was erg blij dat hij ermee instemde al mijn vragen te beantwoorden, zelfs de moeilijke. Hopelijk helpt dit mensen om uit te zoeken of dit hele “vals op je dieet om slanker te krijgen” concept verdienste heeft.

Zonder verder oponthoud is hier deel één …

Tom: Joel, ten eerste, wat is je snelle definitie van vals spelen – ik denk dat we het moeten definiëren om op dezelfde pagina te staan als we het bespreken.

Joel: Bij gebruik in verwijzing naar diëten, verwijst de term ‘vals spelen’ door vrijwel iedereen naar wanneer iemand voedingsmiddelen eet die niet in overeenstemming zijn met het plan. U kunt bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet bedriegen door koolhydraten te eten. Betekent niet dat koolhydraten slecht zijn, alleen dat koolhydraten geen deel uitmaken van het plan waar je zich momenteel aan houdt. In de meeste gevallen heeft de term een negatieve connotatie, omdat u iets doet dat u niet zou moeten doen.

Wat ik leer is strategisch vals spelen, dat verwijst naar het periodiek “afgaan” van het dieet en jezelf toestaat om voedsel te eten dat meestal niet wordt beschouwd als “dieet” of “dieetvriendelijk” voedsel (pizza, ijs, friet, enz.). Het is eigenlijk niet per se “vals spelen” omdat het deel uitmaakt van het plan, maar we blijven bij dat woord omdat mensen het identificeren en ze “krijgen het” meteen wanneer ze iets horen als “cheat day” of “cheat maaltijd” of “cheat Je manier dun ”

Tom: Ik moet eerlijk zijn, ik weet niet zeker of ik het woord vals spelen of cheat leuk vind. Ik begrijp dat het gewoon semantiek is, maar dat is het punt – ik denk dat woorden ertoe doen. U suggereert dat mensen het voedsel moeten eten waar ze naar hunkeren zonder zich schuldig te voelen, zolang het maar een deel van een strategisch plan is, maar impliceert niet precies dat het valsspelen van het woord dat u iets verkeerd doet en dat iemand zich schuldig kan laten voelen? Vroeger noemde ik ze cheat meanls, maar noem ze nu liever gratis maaltijden omdat ik denk dat het een positievere of op zijn minst neutrale term is. Wat zijn uw gedachten?

Joel: Ik ben het eigenlijk met je eens, omdat ik hierboven heb aangegeven, maar “gratis” heeft niet de impact die cheat doet. Het heeft bijna niet dezelfde bekendheid in de dieetwereld, en in een wereld waar we woorden gebruiken om sterke berichten over te brengen, is cheat een veel geschiktere term om “het punt over te krijgen”. Vraag 100 mensen op straat wat het betekent om hun dieet te ‘bedriegen’ en alle 100 hebben hetzelfde antwoord. Vertel 100 mensen dat je een “gratis maaltijd” hebt als onderdeel van je dieetplan, en je krijgt waarschijnlijk veel blikken. Het is niet zo bekend van een concept en niet zo effectief in het overbrengen van de boodschap op een onmiddellijke manier naar het grote publiek.

Op dezelfde manier haat ik de term ‘dieet’ of ‘dieet’, maar ik gebruik het altijd (zelfs als de verwijzing naar mijn programma) omdat mensen weten wat het betekent. Het is bekend en ze “krijgen het”.

Nog een ding – de term “vals spelen” past eigenlijk ook perfect bij mijn programma in een andere zin, omdat je het dieet “bedriegen”. Dieet zuigt, want ik weet zeker dat we snel zullen bespreken, en door dagen te hebben waarin je min of meer ‘neuken’ tegen je dieet en eet wat je maar wilt, bedrieg je ‘diëten’ daadwerkelijk de gelegenheid om te vernietigen Uw metabolisme, plateau uw vetverlies en alle andere negatieve aanpassingen en gevolgen die 99,9% van alle calorie -beperkende voedingsprogramma’s vormen.

Dieet is een no-win strijd, en ik ben blij heel blij om de nepinstelling van “diëten” te bedriegen door meer mensen te beroven van de resultaten die ze elke dag verdienen.

TOM: Vijgen op je dieet om meer gewicht te verliezen, lijkt contra-intuïtief, zo niet volkomen onlogisch, maar afhankelijk van hoe je het benadert, ben ik het volledig eens dat er ‘Kan het bedriegen van uw dieet u helpen meer af te vallen? – Deel 1 (###) “Als u uw dieet bedriegt, zal dit u eigenlijk helpen meer vet te verliezen.” Die claim klinkt als een typische rage -dieethype. Desalniettemin lijkt het erop dat de meeste experts op het gebied van vetverlies enige flexibiliteit aanbevelen in de vorm van incidentele maaltijden Sao Paulo FC Thuisshirt van het reguliere plan, om psychologische redenen als geen ander. Een paar dieetgoeroes suggereren zelfs dat als je een volledige “cheat-dagen” neemt, je om fysiologische redenen beter vetverlies krijgt. Controverseel? Ja. Enige waarheid? Mogelijk, ja … het hangt allemaal af van hoe je het benadert …

Eerder deze maand bracht Joel Marion een dergelijk programma opnieuw uit dat een Flamengo Thuisshirt claim maakte die te mooi klonk om waar te zijn. Hij zei dat als je je dieet bedriegt – ik bedoel echt vals spelen, voor een volledige dag – het je eigenlijk zal helpen om meer vet te verliezen – in vergelijking met proberen 100% streng te zijn in een dieet en helemaal niet vals spelen.

Wanneer er zulke claims zijn voor een nieuw dieetprogramma, is er altijd een hoop buzz op internet en krijg ik e -mails van mijn abonnees, klanten en lezers die me vragen of dit nieuwste dieet een oplichterij is.

Mijn typische antwoord is dat je me tot de gelovigen kunt tellen om cheat maaltijden toe te staan (of gratis maaltijden zoals ik ze liever noem), en dat ik ook een supporter ben van carb-fietsen en ‘re-feding-dagen’.

Ik kon pas verder commentaar geven op specifieke claims totdat ik dit nieuwe programma had gezien of Joel rechtstreeks had gevraagd. Welnu, ik heb eindelijk de tijd uitgesproken om Joel op te sporen voor een interview en ik was erg blij dat hij ermee instemde al mijn vragen te beantwoorden, zelfs de moeilijke. Hopelijk helpt dit mensen om uit te zoeken of dit hele “vals op je dieet om slanker te krijgen” concept verdienste heeft.

Zonder verder oponthoud is hier deel één …

Tom: Joel, ten eerste, wat is je snelle definitie van vals spelen – ik denk dat we het moeten definiëren om op dezelfde pagina te staan als we het bespreken.

Joel: Bij gebruik in verwijzing naar diëten, verwijst de term ‘vals spelen’ door vrijwel iedereen naar wanneer iemand voedingsmiddelen eet die niet in overeenstemming zijn met het plan. U kunt bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet bedriegen door koolhydraten te eten. Betekent niet dat koolhydraten slecht zijn, alleen dat koolhydraten geen deel uitmaken van het plan waar je zich momenteel aan houdt. In de meeste gevallen heeft de term een negatieve connotatie, omdat u iets doet dat u niet zou moeten doen.

Wat ik leer is strategisch vals spelen, dat verwijst naar het periodiek “afgaan” van het dieet en jezelf toestaat om voedsel te eten dat meestal niet wordt beschouwd als “dieet” of “dieetvriendelijk” voedsel (pizza, ijs, friet, enz.). Het is eigenlijk niet per se “vals spelen” omdat het deel uitmaakt van het plan, maar we blijven bij dat woord omdat mensen het identificeren en ze “krijgen het” meteen wanneer ze iets horen als “cheat day” of “cheat maaltijd” of “cheat Je manier dun ”

Tom: Ik moet eerlijk zijn, ik weet niet zeker of ik het woord vals spelen of cheat leuk vind. Ik begrijp dat het gewoon semantiek is, maar dat is het punt – ik denk dat woorden ertoe doen. U suggereert dat mensen het voedsel moeten eten waar ze naar hunkeren zonder zich schuldig te voelen, zolang het maar een deel van een strategisch plan is, maar impliceert niet precies dat het valsspelen van het woord dat u iets verkeerd doet en dat iemand zich schuldig kan laten voelen? Vroeger noemde ik ze cheat meanls, maar noem ze nu liever gratis maaltijden omdat ik denk dat het een positievere of op zijn minst neutrale term is. Wat zijn uw gedachten?

Joel: Ik ben het eigenlijk met je eens, omdat ik hierboven heb aangegeven, maar “gratis” heeft niet de impact die cheat doet. Het heeft bijna niet dezelfde bekendheid in de dieetwereld, en in een wereld waar we woorden gebruiken om sterke berichten over te brengen, is cheat een veel geschiktere term om “het punt over te krijgen”. Vraag 100 mensen op straat wat het betekent om hun dieet te ‘bedriegen’ en alle 100 hebben hetzelfde antwoord. Vertel 100 mensen dat je een “gratis maaltijd” hebt als onderdeel van je dieetplan, en je krijgt waarschijnlijk veel blikken. Het is niet zo bekend van een concept en niet zo effectief in het overbrengen van de boodschap op een onmiddellijke manier naar het grote publiek.

Op dezelfde manier haat ik de term ‘dieet’ of ‘dieet’, maar ik gebruik het altijd (zelfs als de verwijzing naar mijn programma) omdat mensen weten wat het betekent. Het is bekend en ze “krijgen het”.

Nog een ding – de term “vals spelen” past eigenlijk ook perfect bij mijn programma in een andere zin, omdat je het dieet “bedriegen”. Dieet zuigt, want ik weet zeker dat we snel zullen bespreken, en door dagen te hebben waarin je min of meer ‘neuken’ tegen je dieet en eet wat je maar wilt, bedrieg je ‘diëten’ daadwerkelijk de gelegenheid om te vernietigen Uw metabolisme, plateau uw vetverlies en alle andere negatieve aanpassingen en gevolgen die 99,9% van alle calorie -beperkende voedingsprogramma’s vormen.

Dieet is een no-win strijd, en ik ben blij heel blij om de nepinstelling van “diëten” te bedriegen door meer mensen te beroven van de resultaten die ze elke dag verdienen.

TOM: Vijgen op je dieet om meer gewicht te verliezen, lijkt contra-intuïtief, zo niet volkomen onlogisch, maar afhankelijk van hoe je het benadert, ben ik het volledig eens dat er ‘Het plan, je gaat oneindig veel betere resultaten ervaren dan wanneer je na 2 weken elke keer stopt.

Tom: Beweert u dat deze technieken het vetverlies daadwerkelijk zullen vergroten, of gewoon het slechte spul dat met beperkende dieet gebeurt, zoals de adaptieve afname van het metabolisme en de toename van de eetlust zullen verhogen die vervolgens tot plateaus kan leiden? Ik denk dat dit een belangrijk onderscheid is.

Joel: Het slechte spul voorkomen = het goede spul vergroten (d.w.z. vetverbranding). Als je metabolisme vertraagt, betekent dit dat je minder calorieën verbrandt, toch? Dus laten we bijvoorbeeld zeggen dat je BMR 2000 cals/dag was toen je voor het eerst begon met dieet, en vervolgens door beperkende dieet gedurende een periode van een maand of twee (en de daaropvolgende afname van leptine en metabolisme), je verbrandt nu alleen 1500 cals/per dag.

Als je Leptin ‘gelukkig’ had gehouden door strategisch vals spelen en metabolisme niet af te vallen, zou je nog steeds 500 extra calorieën per dag verbranden. Denkt u dat het verbranden van 500 extra calorieën per dag waardevol is in termen van sneller vetverlies? Zonder twijfel.

In wezen, door de slechte dingen te ‘voorkomen’, kunt u automatisch en absoluut het vetverlies verhogen dan wat mogelijk zou zijn zonder maatregelen te nemen om leptine te manipuleren en het metabolisme van week tot week op zijn hoogte te houden.

Simpel gezegd, gebruik strategisch vals spelen op de juiste manier, en tegen het einde van elke week heb je meer vet verloren dan wanneer je er gewoon voor kiest om 7 dagen per week “streng” te blijven. Dat komt neer op verhoogd vetverlies zoals je ernaar kijkt.

Tom: Ik heb wat onderzoek bekeken dat zegt dat sommige mensen veel leptine hebben, maar ze hebben ook leptineresistentie. Ik heb niet veel mensen gezien die dit probleem van de leptineresistentie echt aanpakken, afgezien van het feit dat het bestaat. Denkt u dat dit een veel voorkomend probleem is en biedt uw programma inzicht in de oorzaken en oplossingen?

Joel: Oké, het andere dat ik niet heb genoemd, terwijl ik je eerder de “eenvoudige” definitie eerder probeerde te geven, was dat leptine -niveaus niet alleen niet alleen door calorie -inname worden gemedieerd – ze worden ook getroffen door de hoeveelheid lichaamsvet die je bent dragen.

Hoge niveaus van lichaamsvet = hoge niveaus van leptinlow niveaus van lichaamsvet = lage niveaus van leptine

Nu, van alles wat ik eerder zei, dat het klinkt als dikke mensen met een hoog niveau van lichaamsvet, zouden eigenlijk de magerste mensen moeten zijn als Leptin daadwerkelijk een verschil zou maken (en mager mensen zouden moeten aankomen zoals niemand’s zaken, vanwege extreem laag leptine niveaus).

Dit is waar leptineresistentie en leptinegevoeligheid binnenkomen.

Vergelijkbaar met insulineresistentie, als leptinereceptoren constant worden gebombardeerd door hoge niveaus van leptine, beginnen ze minder gevoelig te worden voor het hormoon.

Dit is wat er gebeurt met insuline bij diabetici type II. Mensen eten crap voedsel en veel sterk verwerkte koolhydraten voor jaren, overspoelen hun bloedbaan elk uur van de dag met insuline en geleidelijk worden in de tijd in de tijd insulinereceptoren zo ongevoelig voor het hormoon tot het punt dat insuline niet langer “werkt”.

Hetzelfde met leptine. Mensen met overgewicht, die al jaren overgewicht zijn, worden resistent tegen het hormoon vanwege enorme hoeveelheden leptine (veroorzaakt door hoge lichaamsvetspiegels en hoge calorie -innames) die gedurende langere periodes dichtgeslagen receptoren.

Aan de andere kant kunnen magere mensen relatief gezien zijn met lagere niveaus van leptine, omdat hun receptoren extreem gevoelig zijn voor het hormoon. Het is echter belangrijk op te merken dat dit relatief is ten opzichte van de persoon en hun individuele “baseline” niveaus van leptine wanneer voedselinname normaal is.

Laten we bijvoorbeeld zeggen, en ik trek gewoon een volledig willekeurig nummer uit omwille van de eenvoud, Borussia Dortmund Thuisshirt een bepaalde persoon met een laag niveau van lichaamsvet heeft een basel

Cacao flavonoïde (-)-Epicatechin remt myostatine en versterkt spieren

Cacao omvat (-)-epicatechin [structurele formule rechts], een flavonoïde die de uithoudingsvermogensprestaties bij diabetes verbetert, dierenstudies hebben aangetoond de resultaten van de conditie te verbeteren Training en – als de dieren stoppen met trainen – handhaaft de trainingsresultaten langer. Volgens onderzoekers van de Mexicaanse Escuela Exceptional de Medicine del Instituto Politecnico Nacional, kan dezezelfde (-)-Epicatechin ook interessant zijn voor krachtatleten: het remt myostatine, heeft een anabolisch effect en stimuleert spierkracht. In mensen.

CACAO omvat (-)-epicatechine [structurele formule rechts], een flavonoïde die de uithoudingsvermogensprestaties bij diabetes verbetert, dierenstudies hebben aangetoond dat de resultaten van conditietraining worden verbeterd Tunesisch Voetbalelftal Thuisshirt en-als de dieren stoppen met training-de trainingsresultaten langer handhaaft. Volgens onderzoekers van de Mexicaanse Escuela Exceptional de Medicine del Instituto Politecnico Nacional, kan dezezelfde (-)-Epicatechin ook interessant zijn voor krachtatleten: het remt myostatine, heeft een anabolisch effect en stimuleert spierkracht. In mensen.

De studie van de Mexicanen, die in januari 2014 werd gepubliceerd in het Journal of Nutritional Biochemistry, werd gedeeltelijk gefinancierd door Cardero Therapeutics, een bedrijf dat nieuwe behandelingen ontwikkelt voor metabole aandoeningen zoals diabetes. Hoewel deze studie ook de positieve effecten van (-)-epicatechine bij diabetici vermeldt, ligt de focus op de vraag of (-)-epicatechin ook kan helpen tegen sarcopaenie-het verlies van spierkracht en massa als gevolg van veroudering.

De Mexicanen probeerden de vraag te beantwoorden door een combinatie van dieren- en menselijke studies uit te voeren.

Om te beginnen bestudeerden ze de spiercellen van mensen in hun jaren Santos Laguna Thuisshirt twintig en in hun jaren zestig, en merkten op dat veroudering leidt tot een toename van de concentratie Mexicaans Voetbalelftal Thuisshirt van myostatine, een eiwit dat spiergroei remt en een afname van de concentratie van follistatine, een substantie, een substantie Dat remt het effect van myostatine. Veroudering vermindert ook de concentratie van de eiwitten MEF2A, MYF5, MYOD en myogenine, die allemaal indicatoren zijn voor spiergroei.

De onderzoekers probeerden vervolgens jonge muizen [6 maanden oud] en oude muizen [> 2 jaar] uit. De onderzoekers gaven de helft van de muizen 1 mg (-)-epicatechine per kg twee weken per dag oraal gedurende twee weken, dus de dieren kregen in totaal 2 mg (-)-epicatechine per kg per dag.

De onderstaande figuren laten zien dat (-)-Epicatechin een anabolisch effect had bij zowel jonge als oude muizen. De cijfers zijn vanzelfsprekend.

De flavonoïde die afkomstig is van cacao functioneerde ook als een myostatineblocker.

De Mexicanen deden vervolgens ook een kleine menselijke studie bij 6 mensen van in de veertig en 6 in hun jaren zeventig. De proefpersonen kregen twee dagen dagelijks twee doses van 25 mg (-)-epicatechin. De proefpersonen waren licht en kregen in totaal 1 mg (-)-epicatechine per kg lichaamsgewicht per dag. De onderzoekers keken vervolgens naar de effecten die het supplement had op het vermogen van de proefpersonen om hun vuisten sterk op te lossen, en in de concentraties van myostatine en follistatine in hun bloed.

Er zijn geen grafieken van de resultaten gepubliceerd in het artikel. “Behandeling gedurende 7 dagen met (-)-Epicatechine leverde een bilaterale toename van de handsterkte van 7%op, die gepaard ging met een significante toename (49,2%) in de verhouding van plasma follistatine/myostatinegehalte”, schrijven de onderzoekers.

Dat (-)-Epicatechin begint er ongelooflijk interessant uit te zien. Nu is het een kwestie van wachten op een supplementenproducent om iets in een verstandige dosering te lanceren.

Effecten van (-)-epicatechine op moleculaire modulatoren van skeletspiergroei en differentiatie.
Gutierrez-Salmean G, Ciaraldi TP, Nogueira L, Barboza J, Taub PR, Hogan MC, Henry RR, Meaney E, Villarreal F, Ceballos G, Ramirez-Sanchez I.

Abstract

Sarcopenie is een opmerkelijke en slopende leeftijd-geassocieerde toestand. Flavonoïden staan bekend om hun gezonde effecten en beperkte toxiciteit. De flavanol (-)-epicatechine (EPI) verbetert de inspanningscapaciteit bij muizen en EPI-rijke cacao verbetert de skeletspierstructuur bij patiënten met hartfalen. (-)-Epicatechine kan dus garantie houden als behandeling voor sarcopenie. We analyseerden veranderingen in eiwitniveaus van moleculaire modulatoren van groei en differentiatie bij jonge versus oude, menselijke en muis skeletspier. We rapporteren de effecten van EPI bij muizen en de resultaten van een eerste proof-of-concept-studie bij mensen, waar spierkracht en niveaus van modulatoren van spiergroei werden gemeten. Bij muizen nemen myostatine en senescentie-geassocieerd? -Galactosidase-niveaus toe met veroudering, terwijl die van follistatine en MyF5 afnemen. (-)-Epicatechine vermindert myostatine en? -Galactosidase en verhoogt de niveaus van markers van spiergroei. Bij mensen nemen myostatine en? -Galactosidase toe met veroudering terwijl follistatine, myod en myogenine afnemen. Behandeling gedurende 7 dagen met (-)-Epicatechine verhoogt de handgreepsterkte en de verhouding van plasma follistatine/myostatine. Concluderend heeft veroudering verwijderdEerious effecten op modulatoren van spiergroei/differentiatie, en de consumptie van bescheiden hoeveelheden flavanol (-)-epicatechine kan deze veranderingen gedeeltelijk omkeren. Deze flavanol rechtvaardigt zijn uitgebreide beoordeling voor de behandeling van sarcopenie.

PMID: 24314870 [PubMed – in proces] PMCID: PMC3857584 [Beschikbaar op 2015/1/1]

Bron:

Colorado bodybuilder Erik Fromm dood op 36 -jarige leeftijd

Erik â € œDe Vikingâ € fromm werd gisteravond (4 februari) dood aangetroffen in zijn huis in Wisconsin. De doodsoorzaak is niet bepaald. Erik was een consistente top 10 NPC super-zwaargewicht bodybuilder. De NPC Nationals uit 2004 zouden de laatste keer zijn dat hij het podium betrad.

Erik Fromm Bio

Volledige naam: Erik Gabriel Fromm
Bijnaam: The Viking
Officiële website: geen
Locatie: Denver, Colorado
Geboortedatum: 19 juli 1971
Geboorteplaats: Van Nuys, Californië
Hoogte: 5’11
Offenseizoengewicht: 300 pond.
Concurrentie Gewicht: 270 pond.
Oogkleur: blauw
Haarkleur: Cruz Azul Thuisshirt bruin
Chest (wedstrijd): 57 ″
Armen (wedstrijd): 21 ″ (koud) / 22 ″ (gepompt)
Dijen (wedstrijd): 32 ″
Flat Barbell Bench Press (2 herhalingen): 505 lbs.
Barbell Curl (3 herhalingen): 225 lbs.
Squat (20 herhalingen): 500 lbs.
Beroep: personal trainer / commerciële kunstenaar
Sponser: Muscletech

Concurrentiegeschiedenis

1991 NPC Mr. Wyoming Teen & Open Men’s Algemeen, 1e
1996 NPC Mr. Colorado Corinthians Paulista Thuisshirt Open (zwaargewicht) en algehele kampioen
1997 NPC Ironman Open (zwaargewicht) & algemeen, 1e
1999 NPC USA Super Heavyweight, 2e
2000 NPC Nationals River Plate Thuisshirt Super zwaargewicht, 5e
2000 NPC USA Championships Super zwaargewicht, 6e
2001 NPC Noord -Amerikaanse kampioenschappen Super zwaargewicht, 6e
2001 NPC USA Championships Super zwaargewicht, 5e
2003 NPC Nationals Super Heavyweight, 3e
2003 NPC USA Championships Super Heavyweight, 3e