Audiospeler
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Vandaag heb ik het over de Surf City Half Marathon – resultaten, met wie ik liep en precies hoe het mijn manier van denken en mentaal spel kan beïnvloeden.
Pre-race-Ik gebruikte de racetraditie T-shirt als mijn weggooide uitrusting.
Opwarmen:
Vorige week heb ik gezegd dat ik net in december 200 mijl had gemist in december tegen 3/4 van een mijl. Ik vroeg of dat je zou storen, net zo goed als 90% van de team van het team inderdaad – het zou hen storen. Iemand verklaarde dat ze op de laatste dag om 23.30 uur rond het blok zouden rennen indien nodig.
En ik deelde een transformatie dinsdag publiceren op Instagram die ik wilde delen in situatie die je het miste. De Surf City Marathon was mijn allereerste volledige marathon. Ik was veel zwaarder toen ik die allereerste volle 26,2 mijl liep. Je hoeft niet te wachten om aan een doel te werken. begin vandaag.
Surf City Half Marathon Resultaten en samenvatten
Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Typische snelheid 7:53
Startlijn van halve marathon:
Terugkijkend op mijn hardloop en training toen ik een paar jaar geleden sneller werd, realiseerde ik me een paar dingen … Ik ga het daar de volgende keer over praten. De race herinnerde me echter aan een paar super belangrijke gewoonten en acties die ik ondernam om sneller te worden.
Ik heb de laatste keer gezegd dat mijn mentale spel nu echt slecht is. Ik ben niet positief in mijn fysieke fitheid of mijn mentale uithoudingsvermogen om een moeilijke race te kunnen runnen en mezelf te pushen. Ik heb het gevoel dat ik het ben kwijtgeraakt.
Ik ging naar de Surf City Half Marathon om te beoordelen waar ik nu ben met hardlopen. Ik wilde de snelheid om 8:10 houden.
De race begon om 07.45 uur, dus ik had veel tijd om me klaar te maken.
Mijn pre-race ochtendroutine bestaat uit: koffie / zonnebrandcrème / water / badkamer / aanpassing / [Word afgeleid door sociaal netwerk en laat 22 minuten voorbijgaan, herken dat ik laat ben en freak out] / zet haar in vlechten / Neem de foto van mezelf in spiegel / freak eruit dat ik laat / grijp brandstof ben om te eten op de methode / haast de deur.
Startlijn – zag coach Steve van de enige lopers!
Mijn doel: 8:10 snelheid voor de halve marathon.
Het doel van Steve: 8:00 snelheid voor de halve marathon.
Wat er is gebeurd…
Steve rende met een van de enige lopers “Fast Phong” die de snelheid voor hen zou houden. Steve had zijn hardloopwacht niet.
Ik rende 2 mijl met hen – verloor Steve toen hij de badkamer sloeg en dacht dat het veel beter was, dus ik zou mijn eigen race kunnen rennen.
Het was warm, ik had dorst. Ik werd de dag ervoor uitgedroogd van 13,7 mijl zonder water rennen.
Ik probeerde me te concentreren op het type en gewoon sterk te rennen. Steve dook op aan mijn zijde rond mijl 8.5 en verklaarde dat hij Phong verloor (hij was vorige week ziek). Omdat hij geen horloge had, zou ik hem onze splitsingen op de mijlmarkeringen vertellen. We waren de laatste paar mijl rond 7:50 tot 8.
Het leek een lichte helling van de hele methode van mijl 9 tot 11! Ik deed pijn, maar Steve zou niet wegrennen. Ik zei hem om snel rond mijl 11 te gaan komen – ik heb geen trap en ik geloof dat de snelheid zo groot was als ik op dat moment zou kunnen doen. Nee. Hij verklaarde dat hij ook in de buurt was.
We hebben elkaar in feite op de een of andere manier sneller gemaakt en veel beter voltooid dan doel !!
Waarom dit belangrijk is:
A.) Ik had deze vertrouwensboost nodig.
B.) Het herinnert me eraan dat ik meer moet racen – dat is iets waar ik over geloofde.
C.) Het doet me nadenken over hardlopen met Steve en de enige lopers voor races opnieuw.
D.) Donuts.
E.) Ik liep een sterke race en duwde mezelf uit de comfortzone waar ik zou zijn gebleven als het niet was om met Steve te rennen.
Podcast awards voor de week:
1. Habits uit het verleden voorspelt toekomstig gedrag.
2. Amandelboter met kokosnoot – zo goed!
3. Vandaag is de nationale bevroren yoghurtdag.
Hou je van bevroren yoghurt of ijs? Of iets anders??
Heb je een zorg voor mij?
Laat me een voicemail achter of e -mail runeatrepeat@gmail.com met “podcast -vraag” in de onderwerpregel.
Genoemd in deze aflevering:
Surf City Marathon de samenvatting van vorig jaar
Transformatie dinsdag Instagram Post
Vraag: Hou je van bevroren yoghurt of ijs? Of iets anders??
Surf City Marathon & Half Marathon 2021 Discount Rate Code
Stuur me het werkboek
18 -toeschouwing
Delen is zorgzaam!
18
Pin
Deel
TweetenDeel
Deel
Blijf doorgaan met deze:
OC Half Marathon -resultaten en top 13 hoogtepunten
OC Half Marathon -resultaten en top 13 hoogtepunten
OC -marathon en halve marathonrace resultaten. Oranje regio samenvatting evenals de beste delen van de 13,1 mijl run. Discountvoeten voor andere
Surf City Half Marathon Resultaten en samenvatten
Surf City Half Marathon Resultaten en samenvatten
Surf City Marathon en halve marathonresultaten en samenvatten. Foto’s en plezier vanaf de halve marathonrun in Huntington Beach
New York City Marathon-Tips & Must See Program Hoogtepunten met Healthy Happier Bear Podcast
New York City Marathon-Tips & Must See Program Hoogtepunten met Healthy Happier Bear Podcast
New York City Marathon Training, Race Day, Food Tips en meer podcast. Running Blog Writer Healthy Happier Bear deelt alle t
Mocht je rekken of schuimrol rekken na een run, evenals OC Half Marathon Recap Podcast 79
Mocht je rekken of schuimrol rekken na een run, evenals OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC Half Marathon -resultaten en samenvatting. Tips voor racedag en evaluatie van de cursus. evenals schuimrollen versus strekken – dat is B
AFC half marathon race samenvatting evenals foto’s
AFC half marathon race samenvatting evenals foto’s
De beste stad (San Diego) van Amerika halve marathon race -resultaten en samenvatting. AFC Half Marathon -foto’s. Binnenrennen
Irvine Half Marathon Race samenvatting
Irvine Half Marathon Race samenvatting
Half marathon race samenvatting en beoordeling. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Program en race -evaluatie en tips voor
⚡ door Shareaholic
.