Hoe u uw kont naar het fitnesscentrum kunt brengen

Hallo! Hoe gaat het met je vandaag? Ik neem een ​​rustdag van hardlopen en ga naar de sportschool. Ik kies ervoor om vrij veel te rennen (behalve eten), dus het is niet het eenvoudigste ter wereld om mezelf soms naar het fitnesscentrum te brengen. Maar het is geweldig voor jou.

Dus vandaag hebben we het precies over hoe je jezelf naar het fitnesscentrum kunt brengen als je niet gemotiveerd bent. Vanmorgen werd ik minder wakker dan opgewonden voor de sportschool. Ik geloof dat het is omdat ik in plaats daarvan wilde rennen. evenals omdat ik me een beetje lui voelde. AAAAND Aangezien ik net wat andere dingen wilde krijgen in plaats van een training.
Mijn meest recente video’s

Covid 19 antilichaamtest
Ik nam de Covid19 -antilichaamtest. Hier is precies hoe het ging als de resultaten!

Meer video’s

0 seconden van 5 minuten, 19 seconden

Volgende
Onorthodox boek en Netflix -evaluatie
07:28

Live
00:00
08:21
05:19

Als ik dat wilde, heb ik misschien een uitstekende reden gemaakt om niet naar de sportschool te gaan. Daar ben ik geweldig in. Maar ik koos ervoor om het bij elkaar te krijgen en mezelf naar een uithoudingsklasse te brengen. Ik vereiste het. Het is geweldig voor mij. Ik loop het fitnesscentrum uit na blij met mezelf. Dus ik heb een paar van mijn bittechnieken gedaan om mezelf geïnspireerd te maken om een ​​training te doen waar ik niet erg Brighton & Hove Albion FC Thuisshirt blij mee ben … beginnend met gewoon voorbereid te zijn om te gaan.

Ik werd wakker (zoals deze) en werd onmiddellijk gewijzigd in mijn trainingsuitrusting. Van daaruit was ik van: “Nee B! Tch, je gaat naar de Stamina -klasse. Ga gewoon zo goed als je het niet leuk vindt, maar de helft is het … ” <- Ha! Dat is mijn pep spreek tegen mezelf. Maar wat werkt, toch? Hoe u uw kont naar de sportschool kunt brengen 1. Sta op en aanpassing in uw trainingsuitrusting. Als u tijdens de lunch of na het werk aan het sporten bent, alleen aanpassing in uw trainingskleding en het ‘gymdebat’ in uw hoofd hebt terwijl u al is gewijzigd (misschien zelfs in de auto -parkeergelegenheid veel van de sportschool). Het maakt het zo veel eenvoudiger om jezelf het te laten doen. Je bent daar. Je bent bereid om te gaan. Kan ook naar binnen gaan en Real Sociedad Thuisshirt worden opgewarmd …

Maak je klaar. Gaan. Kijk waar dat je brengt.

2. Vertel het iemand. Houd jezelf verantwoordelijk.

Als je geen enkele goede vrienden zoals ik hebt, onthul het op Twitter, Instagram, Facebook, aan de persoon voor je in de Starbucks -lijn … wie dan ook. Vertel het gewoon iemand. Zelfs als ze er helemaal niet om geven, wil je het een beetje doen nu je het iemand hebt verteld.

Vertel bij voorkeur iemand die je het gevoel geeft dat je een puppy hebt verdronken als je ervoor kiest om uit te vullen op de sportschool. Nog veel beter, vertel je Frenemy.

3. Plan een training of fysieke fitnessklasse die u leuk vindt.

Volg een Zumba -klasse als je wilt dansen. Als je niet van dansen houdt, probeer dan een Stamina -klasse of bootcamp.

Maak er gewoon iets van dat je graag doet als plezier zal hebben. Trainen is een gezonde hobby, het hoeft niet iets te zijn dat je niet leuk vindt als je iets ontdekt dat je graag doet en er zelfs naar kijkt!

4. Maak een verstandig regelmatig doel zoals “Ik ga deze week 3 keer naar het fitnesscentrum.”

Als je een fulltime taak of jongeren hebt of een leven buiten gewoon praten met je kat (zoals ik), is het moeilijk om in vorm te komen in trainen. Wees verstandig en element in het leven, rijtijd, je klaarmaken, andere taken wanneer je je week plant. Evenals het plannen van uw trainingsroutine daar rond. Maak het zowel uitvoerbaar en stel jezelf op voor succes met een plan dat je kunt en zal bereiken.

5. Gewoon ontzettend gaan !!!

Voel je er niet zo? Je bent moe? Je at gisteren als onzin en wilt geen burrito’s en margaritas oprapen voor je hele training ??

Jammer.

Soms moeten we dingen doen waar we niet erg blij mee zijn. Het is alsof je een vitamine neemt. Het is geweldig voor jou. Nadat je je veel beter zult voelen.

Ga. Bewaar uw redenen voor volgende week.

Houd er ten slotte rekening mee dat dit geen straf is. Trainen is je lichaam niet straffen. Het is een vertraagde beloning. Daarna gaat je je zo geweldig voelen. Je gaat vanavond veel beter slapen. Je zult blij zijn met jezelf omdat je het in hebt gepasseerd.

Behandel jezelf goed. Net zoals u uw huis netjes zou moeten houden en tandheelkundige controles en telefoongesprek met uw moeder moet krijgen … De handeling is misschien niet het hoogtepunt van uw hele leven, hoe op lange termijn uw leven beter maakt.

Oké. Wie doet er mee?

Wat is je training vandaag? Morgen??

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

PinDeel

Mail

Deel

Blijf hiervoor kiezen:

Juni Running Calendar volledig gratis afdrukbare training

Juni Running Calendar volledig gratis afdrukbare training

Workoutplan voor hardlopers met uithoudingsvermogenstraining en run tips. Rennen voor fitness? Ontvang de volledig gratis afdrukbare kalen

21 -daagse stretch moeilijkheid voor hardlopersdag 8

21 -daagse stretch moeilijkheid voor hardlopersdag 8

21 -daagse stretch moeilijkheid voor lopers. Dag 8 van de Stretching -serie – Vandaag doen we een quad -rek. Ontdek iets

Het Supreme Running -trainingsprogramma voor alle niveaus

Het Supreme Running -trainingsprogramma voor alle niveaus

Het beste loopplan voor beginners, nieuwe Urawa Red Diamonds Thuisshirt hardlopers en leuke run -training. 12 weken 5k 10k evenals halve marathon online race trainin

Vorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging

Vorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging

Hallo! Je hebt de laatste week van de 21 -daagse stretch -uitdaging gehaald! Maak dit de allerbeste week van de uitdaging. Alles doen

Voer rapport uit voor 6 tot 12 mei

Voer rapport uit voor 6 tot 12 mei

Hallo! Hoe was je precies aan het rennen en eten deze week? Hier is mijn omloop van hardlopen, eten, grappig, willekeurig en updates van th

precies hoe je de sept -snelheidsproblemen kunt doen om sneller te rennen

precies hoe je de sept -snelheidsproblemen kunt doen om sneller te rennen

Moeilijkheid om sneller te worden. Precies hoe je sneller kunt rennen met de snelheidsuitdaging van deze maand! Drie stappen om sneller te rennen

⚡ door Shareaholic

.

Eiwit ondergedompeld Frans toastrecept

Hallo! Hoe was je weekend precies? Ik hang nog steeds rond met mijn beetje broer. Hij is extreem eenvoudig luchtig, dus Sporting CP Thuisshirt we hebben plezier. Evenals hij is een geweldige sport met eten – hij is erg beschikbaar voor het proberen van nieuwe dingen en het testen van mijn recepten. Ik heb dit echter niet gedeeld! Vertel het hem niet, hij was op een van die locaties in het fitnesscentrum van de trampoline toen ik het concept kreeg voor eiwitdoopte Franse toast.

Ik ben de laatste tijd (alweer) (alweer) geconsumeerd met eiwitpannenkoeken en heb ze zelfs voor snacks gemaakt.
Mijn nieuwste video’s

Covid 19 antilichaamtest
Ik nam de Covid19 -antilichaamtest. Hier is precies hoe het ging als de resultaten!

Meer video’s

0 seconden van 5 minuten, 19 seconden

Volgende
Marathon training dag 4
01:21

Live
00:00
08:21
05:19

Welnu, ik heb dit concept net zoveel aangepast als Franse toast met een extra punch van eiwitten tijdens het rennen (waar al mijn geweldige concepten naar me toe komen!). Dit Watford FC Thuisshirt is heel gemakkelijk, maar neemt mijn typische Franse toast een paar stappen op tot geweldig.

Eiwit ondergedompeld Franse toast

Ingrediënten: 2 stuks volkorenbrood, 1 ei geklemd met een sprenkel van melk, vanille en zout, 1 schep van uw favoriete eiwitpoeder

Routebeschrijving: Locatie -eiermix en eiwitpoeder in afzonderlijke brede kommen of platen. Dompel beide zijden brood in een eiermix en dan dan eiwitpoeder. Schud overtollig af en kook met een hete koekenpan met boter of anti-aanbakspray. Top met PB en siroop.

Dancing tijdens het koken van optioneel, maar het helpt.

Genieten van! (Ik vereiste niet eens echt siroop voor dit recept omdat mijn favoriete eiwitpoeder een goede hoeveelheid zoetheid toevoegt.)

Ik vind het leuk dat Ezechiël of andere gekiemde graanbrood zo goed opstaan ​​in Franse toast. Ik geloof dat het hun consistentie is, maar het werkt gewoon! U kunt elk brood gebruiken dat u verkiest. Als het echter een heel zacht brood is, wil je het misschien toast of het laten blijven om een ​​beetje oud te worden voordat je dit maakt.

En ik maakte vanmorgen ook een nieuwe vriend, deze Lil Bunny tijdens mijn wandeling. Ik vind het leuk wanneer een konijn niet in paniek raakt en van me wegloopt, maar houdt me gewoon een relaxte in de gaten. Ik geloof dat we nu de beste vrienden zijn.

VRAAG: Manchester United Thuisshirt Hoe zou ik mijn nieuwe konijntje moeten noemen (dat is niet echt met mij thuisgekomen en ik kan niet verifiëren dat ik ooit nog een keer zal zien)?

Ik hou van de naam Bunny Sanders of voor een vrouw Bunyonce …

Stuur me het werkboek

1Save

Delen is zorgzaam!

1
Pin

Deel

Tweeten

Deel

Mail

Deel

Blijf deze kiezen:

Eenvoudige stalen gesneden haver in het recept voor rijstkoker

Eenvoudige stalen gesneden haver in het recept voor rijstkoker

Eenvoudige stalen gesneden haver gemaakt in rijstkoker. Recept voor havermout gekookt in een rijstkoker met melk, water en banaan. Gezond

chocolade chip koekjesdeeg overnachting haver recept

chocolade chip koekjesdeeg overnachting haver recept

Chocolade chip koekjesdeeg overnachting haver recept. Dit zeer eenvoudige evenals smakelijke haverontbijt is een snelle vooruitgang op

Eenvoudig ontbijt gebakken aardappelrecept

Eenvoudig ontbijt gebakken aardappelrecept

Eenvoudig ontbijt gebakken aardappelrecept Aardappelen zijn een heerlijke, voedingsstof-dichte groente en een fantastische keuze om uw wo te voeden

5-ingrediënt paddestoel cheddar frittata recept

5-ingrediënt paddestoel cheddar frittata recept

Eenvoudig gezond ontbijt – 5 component paddestoel en cheddar vrijttata. Hoog eiwit, gluten volledig gratis en groenten voor het ontbijt

Graanmelk smoothie recept

Graanmelk smoothie recept

Precies hoe je graanmelk en lichtgraanmelk smoothie recept kunt maken. Eenvoudig smakelijk recept voor graanmelk met echte Californische MI

3 Recept voor component bananenpannenkoeken

3 Recept voor component bananenpannenkoeken

Eenvoudig 3 component bananenpannenkoeken recept. Dit snelle ontbijtrecept heeft slechts 3 componenten die u waarschijnlijk al al heeft h

⚡ door Shareaholic

.

Sure, Shoreline half Marathon as well as Carb packing stops working

Hello! Hoe is je weekend? I just ran the Shoreline half Marathon in Ventura, CA.

I was MIA from RER yesterday since I was chillin’ with my dogs.
Mijn nieuwste video’s

Gezichtsmasker om te rennen of buiten tips te lopen
Face Mask suggestions for Running or walking outside during Coronavirus outbreak. Moet je een deal sluiten met masker en de beste keuzes voor hardlopers.

Meer video’s

0 seconden van 7 minuten, 15 seconden

Volgende
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05

Live
00:00
08:21
07:15

I spent the night at my mom’s since it’s better to Ventura as well as I didn’t want to offer with paying for a hotel this time around around. I’ve been eating F3 Foods shipment this week, which is high-protein & fat, however low-ish carb. as well as even though I chosen the greatest carb dinner to eat last night as well as had fruit throughout the day, it was certainly not sufficient to prep for 13 miles. (F3 Foods is not meant for distance runners as well as I might have supplemented my meals, however that’s not part of the plan. This was all on me.)

I had oatmeal before the race, however this is the very first grain circumstance I ate because Wednesday. Plus, I was kinda anxious because I believed I was late so I didn’t surface it. I wasn’t concerned about it because I was really curious exactly how a restricted carb intake would impact me in a half marathon. It wasn’t horrible, I did alright at the race however I did feel less energy as well as practically felt a few of the wall I feel late in a full marathon. Dat is genoteerd. This was a discovering experience.

Okay… 5am wake-up phone call – which is quite late. The Shoreline half Marathon doesn’t begin up until 8am! No LA web traffic implied I was there in no time. I grabbed my bib as well as took some pictures, trying out new RER poses as well as stuff.

Finally it was time to line up! The begin chute is quite narrow so I just waited to the site up until the gun went off as well as I might capture in…

The program is quite however repetitive since you do the loop twice. So, you do two quite loops near the ocean. Ik vind het vet. There are just two huge hills, however is quite flat outside of that.

And in some cases I like out as well as back programs since then you can applaud as well as smile at the runners going the other way!

Shoreline half Marathon 1:51:52 Last year I did this race in 1:44 – I have to state the difference in performance as well as feeling has to be in part to the different methods to fueling this time. based on the photos it appears like it was warmer today (it looked overcast last year) too. because this wasn’t a goal race for me, I am pleased that I was able to run strong as well as discover something from it. Progress, not perfection.

After the race I took a quick dip in the Pacific ocean to laundry my feets. as well as by wash, I imply freeze

On the method back I got an iced coffee as well as one small Reese’s PB cup. I requirement five much more to be satisfied. preferably on fro-yo. Bedankt.

And for lunch I was craving Subway. I got a salad with poultry as well as tuna, since that’s exactly how I like it.

And I can’t close out this publish keeping that photo because it looks kinda gross. So, here…

Question: What was the very best thing you ate this week/weekend? Me: That Reese’s PB cup. I requirement more.

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Etenstijd!

Na een paar koele diners op tafel Ben en ik heb 19:00 uur uitgegeven. Deze methode begrijpt hij wanneer hij zowel huis moet zijn als ik begrijp wanneer ik zal eten en kan mijn snacks dienovereenkomstig plannen. Ik geloof tussen 3 en 16.00 uur is de allerbeste tijd voor mijn middagsnack, dus ik heb honger voor het avondeten. Heeft u een etentje? Ik heb er nog nooit een gehad, maar we proberen dit hele shack-up huwelijks ding net zo goed als we samen willen eten? precies hoe schattig.

In de situatie vroeg je je af hoe ik eruit zag als ik huis van mijn werk kreeg … Ik probeerde met Buddy te bespreken dat ik eruit zie alsof ik huis kom van een wandeling in de rol – niet werk, als ik thuiskom. Dit is omdat ik aanpassing van leuke werkkleding en wandelkleding opzet voor mijn ‘woon -werkverkeer’?
Mijn nieuwste video’s

Marathon training dag 4
Marathon Training Journal Day 4 Inspecteer in

Meer video’s

0 seconden van 1 minuut, 21 seconden

Volgende
Hoe u de onderliggende body -training voor hardlopers kunt doen A
03:09

Live
00:00
08:21
01:21

Van mijn middagsnack werd verwacht dat ik dit zou zijn … maar uiteindelijk heb ik de yoghurt gedumpt voor een Kashi -bar. Het was goed, maar de yoghurt zou veel beter zijn geweest?

Ik had ook een paar van deze echte noordmoerclusters. Het bedrijf stuurde me een aantal monsters van hun goodies en dit was de allereerste die ik opende. Ik moet stellen dat ze heerlijk zijn! Naast ik stuurde wat in Ben’s lunch vorige week, net zo goed als hij naar huis kwam en zei dat hij ze leuk vond! Twee geweldige evaluaties in één en we hebben de andere monsters niet eens geprobeerd?

Hier zijn de voedingsstatistieken.

Mijn enige aarzeling bij het kopen van deze is dat 5 clusters een portiegrootte zijn. Het is moeilijk voor mij om te stoppen om 5 uur! Als je ze echter in je lunch inpakt, is het perfect. U kunt genieten van de clusters en heeft u onderdeelbeheer?

Bezoek de True North -site voor een kortingsbon van $ 1,00! Ik zal je laten begrijpen wat ik ook geloof over de andere soorten?

Het diner was overgebleven van Indiaas eten op zaterdag …

En ik heb echt echt het dessert gewenst, dus ik had een handvol chocoladeschilfers voordat ik ervoor koos om kaneel toast te maken met chocoladeschilfers! Een beetje later verlangde ik naar warme chocolademelk en Ben herinnerde me eraan dat we chocolade in Guatemala kochten die [bleek te zijn] voor het maken van (Mexicaanse) warme chocolademelk! Heb je ooit Abuelita gehad? De allerbeste warme chocolademelk ooit. Je breekt stukken van de chocoladereep af en mengt deze met melk.

Het is gekruid met kaneel en andere kruiden – het doet me denken aan mijn tante Martha omdat ik eraan herinner dat ze dit voor mij maakte, evenals mijn neven? Iemand vroeg naar de componenten van mijn waardevolle pompoenbot Crap – Ik heb veel e -mails gekregen over hoe mijn Crap -maand precies lijkt te doen mijn intuïtieve eten. Na veel nadenken, ben ik het ermee eens. Zodra ik zei dat ik niet iets ga eten dat mijn instinct is om het te eten! Het is extreem frustrerend, maar jaren van beperken/binging heeft mijn hoofd en het lichaam volledig verpest.

Ik heb het gevoel dat het een totale politieagent is om te stellen dat ik mijn inspanningen stop om de onzin te verminderen? Dus ik blijf een poging doen om voedsel te eten waardoor ik me geweldig voel en me goed voedt! Maar ik ga mezelf niet beperken tot X aantal traktaties per week.

Mijn kleine doelen elke week bouwen aan elkaar, ik ben het goed met die, dus ik ga door

1. Eet niet 30 minuten nadat ik thuis ben

2. mijn tanden poetsen na het eten/dessert en het sluiten van de keuken

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Stapel op de Miles 2017– Day 6 – Podcast 33

Audiospeler

00:00
00:00
00:00

Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mijn nieuwste video’s

High Achiever – Good Listen Book Review
High Achiever door Tiffany Jenkins Book Review. Snelle overzicht van het nieuwe memoires van het dubbelleven van een drugsverslaafde. gelezen door de auteur.

Eenvoudig boek om naar te luisteren US Sassuolo Thuisshirt tijdens het rennen, eten of wat mensen ook doen.

Meer video’s

0 seconden van 6 minuten, 12 seconden

Volgende
Atleta running shorts review.mp4
08:21

Live
00:00
08:21
06:12

Hallo! Het is een nieuwe week en de eerste maandag van de stapel op de Miles Challenge. Laten we gaan!!

Wat is uw plan voor deze week? Heb je maaltijd voorbereid?

Ik maakte salsakip in de crockpot en voegde spinazie en tonnen uien toe. En ik ben ook van plan om courgette te roosteren omdat ik 6 enorme kochten kocht zonder een plan … Ik zie wat receptonderzoek in mijn toekomst …

Motivatie: “Als je jezelf zou FC Tokyo Thuisshirt stoppen elke keer dat je op het punt stond te zeggen:” Ik moet “en het veranderde in” Ik kom tot “, kan het je hele ervaring veranderen.” – Kristin Armstrong, Mile Markers: The 26.2 Veel essentiële redenen waarom vrouwen rennen

Haar Book Mile Markers is een van mijn favoriete hardloopboeken!

Rer Runner Suggesties van: Ashley aka @AgreGory11 op Instagram

Je kunt een andere tip geven. Wat is het?

Beoordeel nooit een run bij de eerste mijl.

Wat doe je als je zin hebt om te stoppen? Heb je een mantra? Truc? Ander??

Ik heb de neiging om me te concentreren op mijn ademhaling en niet het feit dat mijn lichaam langzaam sterft. Mijn lopende mantra is: “Doe je best totdat je het beter kunt. Als je het beter weet, doe het beter. ‘

Wat is je geheim om gemotiveerd te blijven?

Donuts.

Vermoedelijk is dit de nationale donutdag … maar er is ook een donutdag in juni. Ik heb er naar gekeken en het lijkt alsof degene in juni wordt waargenomen door veel meer mensen en grote donutwinkels.

Huff Post op welke is de echte nationale donutdag?

Instagram Run Scavenger Hunt Day 6: hardloopschoenen.

Tag #TeamRer en @Runeatrepeat

Check in voor dag 6:

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf deze kiezen:

7 stappen om je beste virtuele race deel 1 te draaien – podcast 123

7 stappen om je beste virtuele race deel 1 te draaien – podcast 123

Hoe u een virtuele race kunt uitvoeren. 7 suggesties om gemotiveerd te blijven om te rennen. Virtual Race and Run Podcast Deel 1 voor lopers van alle niveau

stapel op de Miles Running Challenge 2020

stapel op de Miles Running Challenge 2020

Totaal gratis hardloopuitdaging 2020. Stapel op de Miles Run Challenge met afdrukbare kilometerstandstracker en tips. Krijg de FR

3 suggesties om deze maand op weg te blijven met uw trainingen

3 suggesties om deze maand op weg te blijven met uw trainingen

3 Suggesties uitvoeren om gemotiveerd te blijven en bij uw plan te blijven. Grappige Runner Instagram Reels @Runeatrepeat! hoe

Stapel op de Miles 2021 – Totaal gratis hardloopuitdaging

Stapel op de Miles 2021 – Totaal gratis hardloopuitdaging

volledig gratis lopende uitdaging 2021. stapel op de kilometers voor lopers van alle niveaus. Koop de afdrukbare kalender en maaltijdplanner

Boekrecensies Deel 1 Marokkaans Voetbalelftal Thuisshirt Fiction Audible Books – Podcast 114

Boekrecensies Deel 1 Fiction Audible Books – Podcast 114Leeslijstboekrecensies. Non-fictie beste van de leeslijst van de afgelopen maanden. Podcast review van hoorbare boeken an

Ren naar de finish podcast 134

Ren naar de finish podcast 134

Ren naar de finish met Amanda Brooks -interview op de run Eat Revestion Podcast Episode 134. Haar nieuwe boek, recente race en

⚡ door Shareaholic

.

Apple Oat Pre-Workout Bars Recept

Ik ben niet leuk, maar er zijn een paar voedingsmiddelen die ik 83% van de tijd probeer te krijgen. Mijn lijst is gedeeltelijk geïnspireerd door de vuile dozijn, gedeeltelijk geïnspireerd door mijn portemonnee/stemming/horoscoop. Appels zijn een van die voedingsmiddelen Cruz Azul Thuisshirt die ik echt probeer om biologisch te worden, maar dat geeft aan dat ze duur zijn!

Mijn meest recente video’s

Marathon training dag 6
Marathon Training Dag 6. Blogupdate uitvoeren.

Meer video’s

0 seconden van 1 minuut, 19 seconden

Volgende
Hoe u de onderliggende body -training voor hardlopers kunt doen A
03:09

Live
00:00
08:21
01:19

Dus ik was vorige week een beetje pissig toen ik in mijn organische appel van vijf dollar beet en het was Ashy. Boo. Niet cool. #FirstWorldProblems maximaal, dus ik moet het gewoon sluiten, maar het maakt deel uit van het verhaal, dus kies hier voor mij.

Ik wilde het niet weggooien. Dus ik moest snel denken. Ik heb een beslissing genomen om een ​​aantal pre-workout bars op te slaan met alle benodigdheden van een Sweat Session Snack:

Koolhydraten voor energie

Vet voor verzadiging

Chia-zaden voor magische lopende krachten (+Fiber & Omega-3)

Zout voor natrium

Apples voor Applesheid

Boom. En dus waren mijn pre-workout Apple Chia Bars waar geboren.

Pre-run Apple Chia Bars recept

Ingrediënten:

1/2 kopje pindakaas

1/2 kopje haver gemengd tot bloem

1/2 kopje haver

1/4 kopje bruine suiker, verpakt

1 ei

2 TB Chia -zaden

1/2 Hoop Cup geraspte appel

1/2 theelepel vanille & bakpoeder

1/2 theelepel zout

Toevoegen-melksub om beslagachtig te maken als het te dik is

Optioneel: veenbessen of rozijnen voor extra zoetheid en kauw!

Routebeschrijving: Verwarm oven voor 350 graden. Rasp Apple om een ​​opeenvolgende 1/2 kopje te maken (dit was een zeer grote appel voor mij). Mijn appel was erg water-y die aan de vloeistof in dit recept heeft toegevoegd. Als de jouwe droog is, wil je misschien een scheutje vloeistof toevoegen.

Meng natte ingrediënten. Als PB het een paar seconden te dik is, moet u het veel gemakkelijker maken om te mengen. Meng vervolgens, droge ingrediënten. Als het beslag te dik is om te gieten, voeg dan een paar spatten melk toe. Montpellier HSC Thuisshirt Combineer en giet in een goed ingevette vierkant 8 × 8 bakpan. Bak tot het ongeveer 20 minuten is ingesteld en laat het geweldig volledig voordat je snijdt. Bewaar in de koelkast.

Geniet voor een run!

Of na je run met een glas melk voor wat extra eiwit!

(Dit zijn een andere versie die ik heb gemaakt die niet genoeg koolhydraten had voor pre-run brandstof.)

Vraag: Met welke fruit wil je trouwen?

Ik wil met watermeloen trouwen! Duidelijk.

Stuur me het werkboek

1Save

Delen is zorgzaam!

1
Pin

Deel

Tweeten

Deel

Mail

Deel

Blijf hiervoor kiezen:

Eenvoudig 3 ingrediënt yoghurt ijslolly recept

Eenvoudig 3 ingrediënt yoghurt ijslolly recept

3 Ingrediënt yoghurt ijslolly’s recept. Gezonde zomersnacks bevroren yoghurtpostiekers met echte Californische yoghurt en frui

Lichte eiwit verpakt spinazie diprecept

Lichte eiwit verpakt spinazie diprecept

Lichte spinazie artisjokdiprecept gemaakt in de slowcooker. Dit eenvoudige voorgerecht zit boordevol gezonde voedingen van V

Gemakkelijk date shake recept

Gemakkelijk date shake recept

California Date Shake Recept Healthy Update! Eenvoudige en lichte versie van de klassieke Californische datum shakes in de buurt van Palm Spri

Eenvoudig groen chili queso recept

Eenvoudig groen chili queso recept

Snel en gemakkelijk queso -recept. Geweldige potluck of groep voorgerecht. Hoe maak je groene chili queso dip. Mexicaans eten

Eenvoudig chocolade chia pudding-3 ingrediënt receptEenvoudig chocolade chia pudding-3 ingrediënt recept

Eenvoudig chocolade chia pudding 3 ingrediënt recept. Snelle chocoladepudding met chiazaden en chocolademelk. Eiwit PAC

Beste eiwitrepen voor hardlopers- wat te eten voor en na een run

Beste eiwitrepen voor hardlopers- wat Flamengo Thuisshirt te eten voor en na een run

Beste eiwitrepen voor lopers. Wat te eten voor een run, na een run en snacks. Mijn top 5 favoriete bars en voeding BR

⚡ door Shareaholic

.

Koolhydraten laden met zoute koolhydraten

“Niemand onderbreekt me, ik ben koolhydraten!” <- ik. Vandaag. (Hoewel het de dag voor de race is, kan ik dit al dan niet dagelijks zeggen ...) Ik krijg veel vragen over wat ik aanbeveel te eten voor een lange termijn of race. Ik aarzel om iets specifieks aan te bevelen, omdat ik weet dat we allemaal verschillende smaken en reacties op voedingsmiddelen hebben. Ik zou het niet leuk vinden om iemand verkeerd te sturen, dus zorg ervoor dat je testen wat voor je werkt voor de racedag. Mijn nieuwste video's Marathon training dag 5 Marathon Training Running Blog - Run Eat Herhaal. Trainingsplan Dag 5. Meer video's 0 seconden van 4 minuten, 34 seconden Volgende Atleta running shorts review.mp4 08:21 Live 00:00 08:21 04:34 Persoonlijk zweer ik bij zoute koolhydraten. De eenvoudigste manier voor mij om dit te krijgen is rijst en tonnen sojasaus. Maar je kunt ook brood eten met boter en zout. Ik eet dit omdat ik een zout zweet ben, dus het toegevoegde natrium helpt me. Ik weet dat sommigen proberen weg te blijven van zout, maar ik giet het op! Ik heb mijn watermeloen niet zout gedaan omdat ik denk dat dat vies is. Maar je denkt misschien dat het drinken van sojasaus uit de fles vies is. voor elk zijn eigen. Nadat ik me sojasaus had zien puffen, zou Vegas me niet eens in de ogen kijken. Beoordeel me niet kat. Voor de lunch stal ik wat van Ben's pizza tijdens het koken van mijn vroege diner. Willekeurige gebeurtenis van de dag - ik kreeg een fluitje van een cent in de winkel voor de dag van de waardering van de klant! Ja! Cake is koolhydraten! Nu ben ik ontspannen tijdens het kijken naar T.V. Ik zou mijn spullen ook klaar moeten maken! Ik zal iedereen morgenmiddag op de hoogte brengen van de race. Als ik sterf, zal Ben je de blog bijwerken en me een goede begrafenis op zee geven (lees: sleep mijn zweterige karkas naar de Stille Oceaan). Maar vergeet niet dat ik aan de westkust ben, dus het zal pas halverwege de middag zijn. Bedankt! Vraag: Wat heeft uw voorkeur - rijst, brood, ontbijtgranen of havermout? Stemmen. ​ ​ Stuur me het werkboek Opslaan Delen is zorgzaam! Deel Tweeten Pin Deel Mail Deel Blijf doorgaan met deze: OC marathon trainingsplan en racekortingscode OC marathon trainingsplan en racekortingscode Marathon en Half Marathon Training Plan Gemiddeld om sneller of PR te worden. Voor hardlopers met een tijddoel. Kracht Traini Revel Marathon-Big Bear Race Resultaten en samenvatting Revel Marathon-Big Bear Race Resultaten en samenvatting Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Samenvatting en top 10 -lijst. de beste kilometers van Revel Big Bear en rennen met mijn 2021 Marathon Race -updates en aankondigingen 2021 Marathon Race -updates en aankondigingen Lijst met marathon en halve marathonruns die plaatsvinden in 2021. Races die niet worden geannuleerd. Updates en registratio Racekortingen en couponcodes-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon en meer! Racekortingen en couponcodes-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon en meer! Nieuwe run -up van racekortingscodes voor aankomende marathon, halve marathon, 10k en 5k races. Dit omvat de RNR San Di Wat ik in een dag eet - voor hardlopers Wat ik in een dag eet - voor hardlopers Wat ik eet in een dagvideo van een hardloper. Voedseldagboek van alles wat ik op een dag at, ontbijt, lunch, diner en snacks. plus Training voor de Boston Marathon -videoserie HoStloy! Training voor de Boston Marathon Video Series Host Hallo! Hallo! Ik organiseer een videoserie met de naam ‘10, 000 mijl naar Boston ’met Hyland's Powered! We volgen een team van Seele ⚡ door Shareaholic .

Hoe u een lage suikerspaghettisaus – IDEA van gewichtsverlies kunt vinden

Onlangs heb ik “mijn gemakkelijke 4 ingrediëntdiner” gepost en stelde u voor dat u lage suikerspaghettisaus erin gebruikt.

Een paar mensen vroegen me welke saus ik aanbeveel en hoe vind ik lage suiker / gezonde saus. Dus ging ik op een missie om de beste gezonde spaghettisausopties te vinden.
Mijn meest recente video’s

Leren van een slechte run
Slechte runs gebeuren – hier is hoe ik er voorbij ben verhuisd en heb geleerd van mijn volgende run. idee om je te helpen een betere hardloper te worden door een neutrale waarnemer van je trainingen te zijn.

Meer video’s

0 seconden van 3 minuten, 48 seconden

Volgende
Covid 19 antilichaamtest
05:19

Live
00:00
08:21
03:48

Opmerking: ik heb gehoord dat het maken van je eigen marinarasaus ‘gemakkelijk’ is. Maar ik probeer te schrijven voor drukke mensen die gezond willen zijn. Ik vraag me altijd af: “Zou Cindy dit maken?” – Cindy is mijn beste vriend die kinderen en banen en carpools en groot haar en hondenpoep heeft om op te pakken.

En als ik haar zei dat ze haar eigen spaghettisaus moest maken, zou ze me vertellen dat ik mijn tarwe -drinkval moest sluiten. Dus ja, ik hoop dat dit helpt.

De beste spaghettisaus – hoe u lage suikersaus kunt vinden

1. Bekijk de ingrediënten.

Over het algemeen is het goed om te voorkomen dat je voedsel krijgt met:

Veel ingrediënten

“Suiker” als een van de eerste 4 ingrediënten

dingen mits je het niet herkent

2. Controleer gram suiker. doel om saus te krijgen met 7 g per portie of minder. OPMERKING: Zelfs zonder toegevoegde suikertomaten en andere ingrediënten hebben een beetje suiker, dus de gram zullen niet 0 zijn.

3. Algemene voedingsinformatie: controleer de calorieën, vet, verzadigd vet, vezels en natrium.

Tip: alleen omdat iets “hart slim” of “vetarm!” of “volkoren !!” geeft niet aan dat het gezond is of de beste ingrediënten heeft. Zorg ervoor dat je de labels leest, niet alleen de aandacht die woorden aan de voorkant trekken.

Mijn keuze: ik krijg normaal gesproken wat lage suiker heeft per bovenstaande ideeën en is te koop. Boom.

Vraag: Ben je toegewijd aan bepaalde merken of verander je het veel?

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

De behoefte van Trader Joe om te haves voor lopers

GELUKKIG GELUKKIG! Vandaag heb ik de grootste behoefte aan een boodschappenlijst voor Trader Joe’s om te delen. Ik weet dat de ‘Best of’ TJ’s zijn gedaan en ik heb mijn favorieten eerder gedeeld. Maar deze lijst is specifiek de beste items die de heer Joe te bieden heeft voor lopers.

Mijn meest recente video’s

Marathon training dag 2
Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com

Meer video’s

0 seconden van 1 minuut, 45 seconden

Volgende
4 ACF Fiorentina Thuisshirt minuten lagere body training voor hardlopers
04:49

Live
00:00
08:21
01:45

Trader Joe’s behoefte om voor hardlopers te haves

1. Bananen! De bananen van Trader Joe worden afzonderlijk verkocht, zodat u er een of 22 tegelijk kunt krijgen. Dit is een van de eerste voedingsmiddelen waar je aan denkt als je ‘hardloper’ denkt, omdat velen van ons ze voor, na en zelfs tijdens runs eten! Ze zitten vol kalium en hebben een heleboel andere gezondheidsvoordelen.

2. Datums. Datums zijn een geweldige pre-run of tijdens het rennen van voedsel omdat ze een snelle koolhydraten zijn die ook gevuld is met kalium! Je kunt een paar dates met notenboter vullen voor wat extra uithoudingsvermogen ook!

3. Bieten. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics -bieten helpt lopers de prestaties te verbeteren! Nadat ik dat vorig jaar heb gelezen, nam ik ze op in mijn beste drankje voor lopers Juice Recept. Je kunt deze voorgekookte bieten uit het gekoelde gedeelte van TJ krijgen en het uitproberen.

4. Notenboter. Trader Joe’s heeft de beste prijs voor ‘fancy’ notenbutters zoals amandelboter (de beste AB naar mijn mening) voor $ 6,99 en biologische pindakaas is minder dan vijf dollar. De reguliere PB is ook minder dan 3 dollar!

Pro -tip: als je amandelboter hebt geprobeerd en het niet echt hebt opgegraven bij de geroosterde, gezouten amandelboter van TJ, is het de beste!

5. Puffins of TJ’s merkgraan. Trader Joe’s verkoopt de ‘grote’ dozen met papegaaiduikers, die moeilijk te vinden zijn in de normale supermarkt. Bovendien zijn de merkgranen van hun TJ goedkope en smaken net als het naammerk.

6. Chia -zaden. Het magische zaad dat naar verluidt de Tarahumara heeft geholpen om 50+ mijl tegelijk te rennen, is nu overal. Omdat het een trendy voedsel ideaal is, kan het nu prijzig zijn, maar de prijzen van TJ zijn redelijk. Probeer chia -zaden in mijn chia -zaad granola balkrecept.

7. Chocolademelk. Jullie weten dat ik na een run of race altijd van chocolademelk heb gehouden. Het heeft een goede verhouding Schalke 04 Thuisshirt koolhydraten tot eiwit om u te helpen herstellen en die spieren bij te tanken na een harde zweetessie.

8. Iced Coffee. Van cafeïne is aangetoond dat het de prestaties verbetert en de vermoeidheid in duursporters in een paar studies vertraagt. Ik weet niet of dat waar is, maar ik weet wel dat de ijskoffie van TJ soepel en heerlijk is.

Pro -tip: meng half ijskoffaconconcentraat en halve chocolademelk. Giet over ijs. Versteld staan.

9. Frozen spinazie. Ik heb je onlangs verteld dat ik niet meer heel veel spinazie eet. Maar ik hou ervan om het graag te houden voor af en toe groene smoothie. De bevroren spinazie van TJ duurt veel langer dan het frisse spul, dus ik gooi niet om de week een squishy zak groen sap uit …

10. Pindakaasbekers of verschillende andere chocolade -behandelingen. Donkere chocolade heeft anti-oxidanten, wat goed voor je is. Pindakaas heeft gezonde vetten en helpt je vol te houden. Donkere chocolade + pindakaas = magische PB -bekers die geweldig smaken.

11. Twee buck chuck. Duidelijk. Nadat je al je geld hebt uitgegeven aan nieuwe hardloopschoenen en race-inzendingen, heb je een goede, goedkope drank nodig. Ik Kawasaki Frontale Thuisshirt heb je bedekt …

12. Ginger Chews. Ik vind deze leuk vóór races omdat ze mijn buik opruimen, geweldig smaken en me een beetje extra suikerspan geven. Bovendien zijn ze gember – als een zoete klap in het gezicht

13. Pizzadough. Lopers en pizza gaan samen als pindakaas en gelei. Het pizzadough van Trader Joe is geweldig. Ongelooflijk gemakkelijk uit te rollen – zelfs als je geen wangpen hebt en een fles twee buck chuck witte wijn moet gebruiken (zie hierboven). Het smaakt net zoals je nonna het helemaal opnieuw heeft gemaakt, maar beter.

Gerelateerd: Trader Joe’s behoefte om te haves voor de herfst

De favorieten van mijn handelaar Joe

Vraag: Wat wil je van de lijst?

Stuur me het werkboek

3Save

Delen is zorgzaam!

3
Pin

Deel

Tweeten

DeelMail

Deel

Blijf hiervoor kiezen:

15 snelle pre -run snack -ideeën

15 snelle pre -run snack -ideeën

Wat te eten voordat je rent en wanneer je moet eten. 15 snelle pre -run snackideeën voor nieuwe hardlopers en training voor een halve marathon

Nutrition for Runners – Run Fit Challenge Week 5

Nutrition for Runners – Run Fit Challenge Week 5

Wat is het beste dieet voor hardlopers? Voedingsideeën voor hardlopers. Macro’s voor hardlopen, ideeën voor maaltijdplanning en koolhydraten

De beste gezonde handelaar Joe’s Pumpkin Seizoensgebonden voedselkeuzes

De beste gezonde handelaar Joe’s Pumpkin Seizoensgebonden voedselkeuzes

De beste gezonde handelaar Joes Pumpkin Foods. Bekijk deze ronde van het beste seizoensgebonden voedsel van TJ’s zoals Pecan Pumpk

Wat ik in een dag eet – voor hardlopers

Wat ik in een dag eet – voor hardlopers

Wat ik eet in een dagvideo van een hardloper. Voedseldagboek van alles wat ik op een dag at, ontbijt, lunch, diner en snacks. plus

Ren snellere 5 -daagse uitdagingaankondiging

Ren snellere 5 -daagse uitdagingaankondiging

Voer snellere ideeën en strategieën uit. 5 dagen runnen snellere uitdaging voor hardlopers van alle niveaus en passen. Leer hoe u sneller kunt worden

Uw hardloopdoelen moeten worden ingesteld op u gebaseerd

Uw hardloopdoelen moeten worden ingesteld op u gebaseerd

Wanneer u uw hardloopdoelen stelt, onthoud dit als u Instagram @Runeatrepeat scrollt. Marathon training PRS

⚡ door Shareaholic

.

De race is half vol

Vanmorgen werd ik wakker en moest ik mezelf praten om een ​​run aan te pakken. Ik had plannen voor koffie en moest de deur uit gaan als ik 10 mijl klaar wilde krijgen. Over … een paar weken geleden zei ik dat ik ging proberen te gaan voor de volledige marathon in Surf City. Maar na veel nadenken heb ik besloten terug te trekken en alleen de helft te doen.

Als ik het volledige had willen doen, had ik vandaag 18 mijl moeten doen, maar zou slechts één week taper hebben gehad vóór de race. Ik ben vastbesloten over voldoende taps en rust voor een grote race, dus dit was me al benadrukt. Ik was hier op het hek geweest sinds ik me dat realiseerde. Toen deed de helft van afgelopen weekend me beseffen dat ik een volledige marathon wilde lopen, maar ik wil het de training geven die het verdient, zodat ik zelfverzekerd kan zijn.
Mijn nieuwste video’s

Wat ik eet in een dag – Runner -editie
Wat ik in een dag at. Voedseldagboek van een hardloper die momenteel niet traint voor een marathon of halve marathon. Ontbijt, lunch, diner en snacks plus tips.

Meer video’s

0 seconden van 14 minuten, 26 seconden

Volgende
4 minuten lagere body training voor hardlopers
04:49

Live
00:00
08:21
14:26

Ik ben hier absoluut overheen – vooral omdat Surf City mijn eerste volledige marathon was en ik wilde terugkeren naar het toneel van de misdaad en PR. Maar ik ben niet fysiek of mentaal klaar en ik heb een pauze nodig.

Ik was wakker voor mijn lange strandtrainingen opgewonden, maar de laatste tijd vrees ik ze en ik wil niet dat het zo is. Ik run OGC Nice Thuisshirt nu gewoon de helft voor de lol (omdat het al is betaald), dus dat is dat.

Na mijn langzame run had ik 3 minuten om te maken en te ontbijten. Ik besloot een yoghurt -puinhoop in een kantaloupe -kom.

Toen was ik op weg om Kaitlin te ontmoeten voor koffie! Ze woont in LA, maar heeft een kapper dicht bij me, dus we hebben het uitgewerkt om vogels en stenen te doden en ze in een struik te stoppen in plaats van onze handen … je snapt het.

We liepen rond in het centrum van Orange en bekeken een paar antieke winkels en een super schattige kitscherige willekeurige winkel waar ik een heleboel dingen wilde kopen die ik niet nodig heb.

Oké, ik heb dit kussen van de maaltijdplanner gekregen. Elke Club Tijuana Thuisshirt pagina helpt bij het plannen van een week diners!
Het is altijd leuk om rond te hangen met blogvrienden! Bedankt voor het ontmoeten van Kaitlin

Op weg naar huis moest ik wat binnenbuizen ophalen voor onze fietsen. Het weer is zo mooie Ben en ik wil weer rijden! Ik heb deze glijden niet opgehaald, ik hoop dat ik er later geen spijt van heb.

Toen viel ik de lunch aan. Ik was plotseling honger en verwarmde snel het brood en pizza van gisteravond.

En at het met mijn overgebleven salade gegarneerd met enkele eieren van Ben.

Vraag: Ben je ooit uit een race gestopt Paris Saint-Germain Thuisshirt of tot een kortere afstand gevallen?

Dit was absoluut een moeilijke beslissing voor mij om te nemen en ik was er nu al weken heen en weer over gegaan. Ik denk dat ik de volledige marathon kan afmaken, maar ik wil niet dat het een mars naar mijn dood is. Ik weet dat ik verdrietig zal zijn op de racedag, maar ik denk dat dit de slimmere keuze is (alleen niet de meest opwindende of uitdagende).

Het goede nieuws is dat ik al een voorjaarsmarathon heb besloten die me genoeg tijd zal geven om te trainen. Dus ik heb iets om naar uit te kijken, te trainen en enthousiast over te zijn !!!

Stuur me het werkboek

Opslaan

Delen is zorgzaam!

Deel

Tweeten

Pin

Deel

Mail

Deel

Blijf doorgaan met deze:

Major Marathon Race Registration Deadlines

Major Marathon Race Registration Deadlines

Lijst van de grootste marathons in de VS en dateert om zich voor elke race te registreren. Deadlines en vereisten om NYC Mara te runnen

Gereed klaar zijn versus klaar zijn voor je race

Gereed klaar zijn versus klaar zijn voor je race

Het numnber 1 ding om te onthouden voor je half maRathon of volledige marathon. Last minute racetrainingstip voor

OC marathon trainingsplan en racekortingscode

OC marathon trainingsplan en racekortingscode

Marathon en Half Marathon Training Plan Gemiddeld om sneller of PR te worden. Voor hardlopers met een tijddoel. Kracht Traini

Halve marathon in 10 weken trainingsplan en race -pakkinglijst en tips

Halve marathon in 10 weken trainingsplan en race -pakkinglijst en tips

Half marathon trainingsplan. Gratis 10 weken half marathon schema met hardloop- en stretchdagen. Racedag verpakkingslijst een

Revel Marathon-Big Bear Race Resultaten en samenvatting

Revel Marathon-Big Bear Race Resultaten en samenvatting

Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Samenvatting en top 10 -lijst. de beste kilometers van Revel Big Bear en rennen met mijn

Hoe lang moet je trainen voor een halve marathon of volledige marathon – Q&A

Hoe lang moet je trainen voor een halve marathon of volledige marathon – Q&A

Nieuwe uitvoerende vragen van het verhaal van Instagram @Runeatrepeat! Vandaag hebben we het over een nieuwe hardloper -training voor Th

⚡ door Shareaholic

.